Edzésleírás
Bemelegítés:
- Ugrállókötél tekerés kb. 200
- gimnasztika + erősítés
Snatch:
- 20Kg / 10
- 30Kg / 8
- 40Kg / 6
- 50Kg / 4-5
- 60 Kg / 4 mellre vétel
- 60Kg / fail
- 60Kg / fail (alá mentem, de nem volt elég erős a vállam)
- 50Kg / 4
Fekvenyomás vs. haskerék
60Kg / 12
80Kg / 10 vs. 10
80Kg / 8 vs. 10
80Kg / 8 vs. 10
80Kg / 6 vs. 10
Lenyújtás
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:10:00 | 80.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |