Edzésleírás
- 400 m bemelegítés (gyors, mell, hát, gyors / 100 m)
- 800 m technika (200 m láb, 200 m egykaros, 100 m csúsztatás, 100 m kivárás, 100 m söprés, 100 m oldalérintés)
- 6x 100 m gyors lendületesen 15 mp pihenő
- 6x 50 m gyors erősen 15 mp pihenő
- 12x 25 m levegőnélküli gyors
- 100 m mell levezetés
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:59:00 | 2.5 | 23:36 | 2.54 | 0 | 0 | 0 |