Mike255 12.19 km Futás 2012-08-16-n 10:59-kor

Mike255 futás

2012.08.16 Csütörtök, 10:59:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:01:38

Távolság

12.19 km

Tempó

05:03 p/km (11.87 km/h)

Edzésleírás

Mára a következő volt kiírva az Adidas Micoach által:

10 perc bemelegítés (kék zóna)

10x 3:20 laza / 3:20 erős (az erős részben 800 m-ek)

10 perc levezetés

A Csömöri úti 400-as pályán futottam. Reméltem, hogy bírni fogom végig, de úgy voltam vele, hogy ha 2x egymás után nem sikerül megfutni az erős részben a 2 kört, akkor abbahagyom. Végül a 7.-ig bírtam. Habár a GPS szerint még a 6.-ban is megvolt a 800 m, de a 2 kör 5-10 m híján nem.

Azért így sem volt rossz edzés. Kezd visszatérni az erőm. Mondjuk lehet jobb lett volna korábban vagy később menni, mert nagyon meleg volt. Szerencsére volt nálam kulacs, így a laza részeknél tudtam frissíteni!

Edzésszakaszok

Idő	Táv (km)	Tempó (p/km)	Seb. (km/h)
00:10:18	1.85	05:34	10.78
00:03:20	0.61	05:28	10.98
00:03:20	0.82	04:04	14.76
00:03:20	0.58	05:45	10.44
00:03:00	0.83	03:37	16.60
00:03:20	0.57	05:51	10.26
00:03:20	0.81	04:07	14.58
00:03:20	0.55	06:04	9.90
00:03:20	0.83	04:01	14.94
00:03:20	0.53	06:17	9.54
00:03:20	0.82	04:04	14.76
00:03:20	0.52	06:25	9.36
00:03:20	0.81	04:07	14.58
00:03:20	0.5	06:40	9.00
00:03:20	0.8	04:10	14.40
00:04:40	0.76	06:08	9.77

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

1 hozzászólás

alonso 4295 napja

Na ez az! Biztató, szép tempók. Így tovább!

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.