Megújul az Edzésonline! Az új oldalakat és funkciókat elérheted ha ide kattintasz!

Már 55 931 328 km-t sportoltatok
ORBEA ORCA
Bringázás ORBEA ORCA  bringázott  2012-04-27-n

5 / 8 értékelésből
Új edzés nézet
Edzésvégzés időpontja
2012-04-27 10:00
Edzés típusa
A HEGYI SPECIÁLIS (edzés)
Edzésmunka ideje
01:48:00
Megtett távolság
43.2 km
Edzés sebessége
24.00 km/h
Edzés tempója
02:30 p/km
Szintkülönbség
780 méter
Pedálfordulat
55 rpm
Maximum pulzus
154 bpm
Átlagos pulzus
122 bpm
Pulzustartomány
 
Edzés leírása

2012 első hegyi edzése...

Némi szívszorongással nekiindulva,ami azért talán érthető,itt leginkább Marcellus tudja,miért...:-)

Egyszer mentünk fel tegnap egy oldalról,ma 4.-5 kört gondoltam mindkét oldalról,laza kezdésnek végig nagytányér 53/21-el hosszú oldalról beülve,rövidről kiállva.

Az első körben még nem melegedtem be rendesen,130-133 közti pulzussal mentem fel a hosszú oldalon 50-es lábforgásig lassulva néha 15-ös tempóra a 16-17-esről.

Legurulva 80-ig esett a pulzus,kiállva visszafelé viszont már felment 140 fölé.

A kör épp 18 perc lett amikor ráfordultam a 2.-ra a hegy alján,és ez szinte mp pontosan végig így maradt.

A második kör jobban esett,bemelegedtem,és 140 környéki pulzussal mentem fel,de tök jó volt,mert ugyebár savküszöb alatt maradtam,nem savasodtam,merevedte,nem fájt....

A harmadik még jobban,itt már 145 környékén mentem a meredekebb részen,és itt volt a max a másik oldalról a kiállóson.

A 4.körnél már tudtam,hogy tovább fogok még menni,bár innét már picit fáradtam.

Az ötödik után majdnem azt mondtam elég volt,de végül csak mentem még egy kört...:-)Mazoista állat...:-))))

Végülis ma barátkozni mentem csak a hegyre egyelőre,bőven lesz még időm fejlődni,okosan,nem szabad a hegyi edzéseket elkapkodni.

Meg így legalább van az embernek sikerélménye,ennél minden edzésen csak jobb lesz...:-)

Megnéztem a tavalyi első hegyi edzésemet,akkor 5 kört mentem,és szintén 24-es átlagot tudtam,de úgy emlékszem,akkor nem esett ilyen jól...:-))))

Aztán egy hónap múlva 27,2 átlagot mentem már 8 körre,az első kör után még 29-es átlagom volt,a 3.után is 28-as...

Idén meglehet az első körre a 30?

Még annyit,hogy az Orcával voltam igaz,de most a Mavic Ksyrium SSc Sl-eken a téli Conti Contact 28-as edzőgumim van,ami nem egy könnyű darab,de folyamatos tempómenésre akár síkon akár hegyen higgyétek el nem sok múlik rajta.legalábbis edzésen 80-90%os terheléseken semmiképp.

Puls:

96 alatt:21%

96-125:17%

125-145:53%

145 felett:9%

8 hozzászólás

pudingman 4622 napja
pudingman képe

Egészségedre Tibi!

Én vasárnap szeretnék elkezdeni szintet gyüjteni, de lehet, hogy nem lesz belöle semmi, mert holnap kéne futni egy hosszabbat - ha engedi a bokám -, vasárnap meg sokat kéne úszni.

Tekertem ma egy jót, de eléheztem, és utána már szenvedés volt. Nem kellett volna hülyének lennem:-)

Sneci-ke 4622 napja
Sneci-ke képe

Szerintem a hegyek is szeretnek Téged :-)))

zsolaaa 4622 napja
zsolaaa képe

Egészségedre hegyek királya

kkoos 4622 napja
kkoos képe

Ez azért van mert barom erős vagy, meg szerintem a sok erősítés is számít no és a futás is. Ebből a szempontből nézve jól jöttél ki a futó sérülésedből. Tök jó látni ilyen példát. Saját magamon is úgy érzem, hogy rengeteget fejlesztett az Oli torna. Jövő héttől már csak futóiskolázunk, vége a kondinak.

pleko 4622 napja
pleko képe

Hajrá hegyi menő!!!! Egs!!!

ORBEA ORCA 4622 napja
ORBEA ORCA képe

Köszönöm szépen:-)

Tegnap este edzés után amikor bementem a terembe az egyik srác aki pár hónapja jár,és így nem látta még a szokásos formaváltozásaimat azt mondja:

Teljesen úgy nézel ki,mint egy bringás!

:-))))

Hát,még messze vagyok,de igyexem:-)

Sanyi,szerintem ne fuss túl messze,kissebb körbe menj,és ha tiltakozik a bokád inkább nyergelj át,az jól megy neked.Vasárnap én is újra Szálkázok,heti 2-3 hegyi edzés lesz.

Era,én meg xeretem a pozitív hozzászólásaidat:-)

Krisz köszönöm,bár még elő elő jön a sérülés,de igyekszem mindent megtenni,hogy teljesen rendbejöjjek,bár 48 évesen már nem olyan a szervezet,mint 30 évesen,ezt be kell látni,el kell fogadni.A legfontosabb pedig,hogy ilyen sérülések után sok sok francia krémes,sör,bor váltogatva mikor melyik de mindig legyen kéznél....:-)))

Pleko én már nem leszek soha hegyimanó,azt elxúrtam a sok bodyval:-)

galagyuri 4621 napja
galagyuri képe

Wow! Tenyleg epp egyszerre hegyeztunk es irtuk ugyan azt, megha a ket sportban mas is a hegyi edzes szerepe. Azert a Te mai tempod sokaknak a versenytempojanak is beillene....

PecsiPeter 4621 napja
PecsiPeter képe

Jól nyomod nagyon,TibiKirály!

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!