Megújul az Edzésonline! Az új oldalakat és funkciókat elérheted ha ide kattintasz!

Már 39 420 987 km-t sportoltatok
mtraining
Futás mtraining  futott  2012-03-10-n

4.96 / 24 értékelésből
Új edzés nézet
Edzésvégzés időpontja
2012-03-10 10:00
Edzés típusa
verseny verseny(verseny)
Edzésmunka ideje
06:00:00
Megtett távolság
89.45 km
Edzés sebessége
14.91 km/h
Edzés tempója
04:01 p/km
Szintkülönbség
510 méter
Maximum pulzus
168 bpm
Átlagos pulzus
158 bpm
Pulzustartomány
 
Elégetett kalória
7116 kcal
Időjárás
Napos idő Napos idő, 10 fok, Közepes szél
Edzés leírása

1. Lasseer Raiffeisen 6 Stundenlauf

6 órás futás Lassee / Ausztria

89451,2 m

I. helyezés (abszulút + korcsoport)

Kezdeném azzal, hogy már kicsit csömöröm volt az edzésekböl, így változatosságképen versenyeket kerestem. Lassee-re gondoltam már korábban is, de kezdetben nem akartam két hat órát bevállalni. Végül mégis emellett döntöttem, mert tapasztalatokat akartam gyüjteni.

A hétföi edzés még teljesen jó volt. Kedden aztán beszakadtam, ami nagyon letört. Ez után egész héten totálisan erötlennek éreztem a lábaimat, jóllehet a szerdai és csütörtöki edzés már nem ment rosszul. A pénteki átmozgatást viszont ellógtam. :)

Viszonylag korán érkeztem Lassee-ba. Kicsit tanácstalan voltam, hogy mit vegyek fel, mert bár reggel jó idö volt, annyira azért még sem meleg. Végül rövid sztreccsnadrág alulra, ujjatlan pólo, plusz egy rövidujjú póló került felülre. A bemelegítés jól ment, sokat mondjuk nem akartam, mert edzésiram volt tervezve :) Versenycipöt sem vettem fel, ami utólag - a hat órányi beton miatt - teljesen jó döntésnek bizonyult. 

Rajt után a rövidet (3 kör) futók mögé álltam be. Az iram jó (3.55-4.02) a pulzus viszont kicsit magas (157-162) volt. Mindemellett nem esett jól. Haladtam, de nehezen tudtam elképzelni, hogy 6 órát így végigtoljak. Ahol nem sütött a nap, ott hideg volt, emiatt kicsit aggódtam a már amúgy is megfogyatkozott hajhagymáim miatt, valamint Garminka nem annyikat mért, mint ahogy azt korábban a szervezök tették, így kicsit feleslegesnek éreztem a karomon. Végülis azonban nem álltam meg ezen problémák orvoslására. 

Az elsö körben nem ittam. A másodiktól viszont akartam mindig. A legtöbb egyéni futónak (csapatok is futottak) saját kis asztalkája és segítöje volt (nekem nem) a menetirány szerinti jobb oldalon. A többiek (föleg váltók) frissítöpontja a bal oldalon volt, emiatt gyakorlatilag minden körben kerülnöm kellett egy kicsit, mindemellett többször kényszerültem az állomásnál téblábolók kerülgetésére (ez föleg késöbb volt) és nem is mindig tudtam inni. A kínálatban egyébként a szervezök által kevert izo ital, tea és redbull volt. Ez elöbbi kettöben sok cukor nem akadt.

Az elsö órán áttolva magam kezdett jobban menni, a pulzusom kicsit lejjebb ment, miközben az iramot nagyjából tartani tudtam. Igyekeztem az ideális íven futni, bár sokszor kellett emberkéket kerülgetni, így ez nem mindig sikerült. A második óra után megint hotpontjaim voltak, de ez sem az iramon, sem a pulzuson nem mutatkozott meg. Vágytam már nagyon elérni a harmadik órát, ami már végre a felén túl van. Aztán persze eljött, megint kezdett jobban menni. Mondhatnám semmi izgalom, jó iram, nagyjából jó pulzus és a frissítö állomásnál már kiabálva figyelmeztették a többieket, ha érkeztem, így ütközések nélkül és mindig tudtam inni. Garminkán viszont elnyomtam valamit, így elöbb egy iránytüt volt szives mutatni, meg még egy darabig kiírogatta a km-es részidöket, de utána végképp kikapcsolt... Innentöl kezdve csak azt tudtam, hogy hány kört futottam, azt, hogy hol tartok távolságban, nem igazán.

A negyedik óra meglepöen jól ment fejben nagyon ott voltam, könnyedén mozogtam és éreztem, hogy közeledik a vége. (ha ha ha....). 

A negyedik óra elején már éreztem, hogy valami mozgolódik a béltraktus tájékán, ami annyira nem is lepett meg. Akkor még probléma nélkül elmúlt a dolog, fél órával késöbb viszont úgy beszúrt, hogy hirtelen teljesen belassultam emiatt, és tudtam, hogy sokáig nem tartogathatom. Egy, a pálya melletti házak között fekvö mezön oldottam meg a problémát kevésbé igényesen mint gyorsan. :P Szerencsére nyoma nem maradt, sem a nadrágon, sem a belekben, így vissza tudtam gyorsulni. 

A negyedik óra vége felé kezdtek macskásodni a lábaim. A második sejtésem a frissítés elégtelenségével volt kapcsolatos és ez is beigazolódott. Az ötötik óra kezdetére ki is szaladtak szépen a lovacskák a lábaimból. Belassultam, szerencsére nem estem szét teljesen, a koordinációm megmaradt, így "csak" (4.25-4.20)-ig csökkent az iram ami mellett a pulzusom 152 volt. Innentöl kezdve arra koncentráltam, hogy a kör elejei frissítésböl valahogy tartsam ezt az iramot. Borzalmasan nehezen ment, de végülis az idö lassan eltelt. A végére még összeszedtem magam, és egy picit tudtam gyorsítani. Ha tudom, hogy hol tartok, valószínüleg jobban is ment volna. Összességében igaz viszont, hogy az utolsó órában már nem volt igazán öszinte a mosolyom. Aztán szólt a sziréna... végre... Megálltam, éreztem, hogy a hat órányi betonon futás azért szétcsapta kicsit a lábaimat. Szerencsére a versenybírókra nagyon sokat nem kellett várnom, így pár perc után kocoghattam a cél felé, aholis elnézést kértem a frissítö állomásosoktól, hogy néha artikulálatlanul ordítottam a versenytársakra :)

Az eredményt közvetlenül az eredményhirdetés elött tudtam meg.

1 kör: 1909,7 m

így

46 x 1909,7 m +1605 m   = 89451,2 azaz, ha ezt hitelesítik (ez az ultra szövetségtöl függ, a pálya hivatalosan felmért, jegyzökönyvvel is rendelkezik), akkor új országos csúcs...

a régi 89345 m Bogár János (Stein, 2000)

ha nem... akkor majd Veszprémben, mivel úgy érzem, ebben a futásban mindenképpen maradt még...

Részidök:

http://www.fitlike.at/fitlike/upload/results/12/6stundenlauf_lassee/6_stundenlauf.pdf

Kis magyarázat a részidökhöz:

Legjobb kör: (17.) (7.28,50) 3.54,85 p/km

Legrosszabb kör: (45.) (8.20,70) 4.22,19 p/km

Körátlag: (7.41,1) 4.01,47 p/km

Bokros kitérö a 36. körben (8.01,5)

Átlagtempó a lassulásig (36. kör vége) 3.58,70 p/km

Átlagtempó utolsó 8 kör +1605 m (1:11.17,7) 4.13,38 p/km


35 hozzászólás

gergő 2746 napja
gergő képe

huhhh, de komoly :)! elismerésem, gratulaálok!

navratil 2746 napja
navratil képe

hát ez bámulatos, gratulálok! Ez csak akkor nem lesz hosszú életű csúcs, ha a következő években újra elmész erre a versenyre :o))

Czeglédi Ferenc 2746 napja
Czeglédi Ferenc képe

Elképesztő, szinte szóhoz sem tudok jutni....

Lazán meglesz az a világcsúcs!!!!

Czeglédi Ferenc 2746 napja
Czeglédi Ferenc képe

Ja a pulzus pedig földöntúli....

Czirják György 2746 napja
Czirják György képe

Csakis a legfelsőbb fokon tudok nyilatkozni a teljesítményedről.

Hiper - szuper.  Gratula!!!!!

B 2746 napja
B képe

Gratulalok!!!

tsoma 2746 napja
tsoma képe

Még három hét Veszprémig.... - lécci tartósitsd ezt az állapotod... :)

És pü-pü első fényképeszkedő a 90km fölött tudó Ürlénnyel!

Hajrá!

lilla 2746 napja
lilla képe

jól indult a reggelem :DDDDD ....és Gratulálok!

PecsiPeter 2746 napja
PecsiPeter képe

AZTAKURVAEGET!!! ;)
Gratulálok!Ez nagyon durva...

gafmon 2746 napja
gafmon képe

Csatlakozom az előttem szólókhoz, hatalmas teljesítmény! Gratulálok!!

Bozót 2746 napja
Bozót képe

PecsiPeter leírta amit én nem akartam ilyen egyenesen :)   Ez állati!  Csudajó formában vagy, megérte az a ku..tya sok edzés. Gratu!

Steve 2746 napja
Steve képe

Gratulálok ... Veszprémben legyen még jobb :) !

atis.hu 2746 napja
atis.hu képe

Gratulálok !

RemAti 2746 napja
RemAti képe

Gratulálok!

pg 2746 napja
pg képe

Gratulálok! Veszprémben nehogy Garminkán múljon a rekord.

monique 2746 napja
monique képe

gratula, akkor már most gyakorlatilag elérted a célod :D

kkoos 2746 napja
kkoos képe

Gratulálok, sok sikert Veszprémben!

toncsofia 2746 napja
toncsofia képe

Emelem kalapom Mester!!!!

Ispi 2746 napja
Ispi képe

Gratulálok!

Szép futás, a leírás is nagyon jó.

nedus 2746 napja
nedus képe

Mondjuk , én biztos voltam ebben....igaz , Veszprémben gondoltam !  Hatalmas Gratula !!!

pátyalso 2745 napja
pátyalso képe

Gratulálok a futásodhoz és a remélhetőleg Országos Csúcsodhoz!

takipaolo 2745 napja
takipaolo képe

Gratulálok!!! A jövő heti bécsi félmaraton egy kis átmozgatás lesz számodra (látam a nevezési listán a neved:-)))

Czeglédi Ferenc 2745 napja
Czeglédi Ferenc képe

Páty: remélhetőleg világcsúcshoz!

szelidlendulet 2745 napja
szelidlendulet képe

Elfogytak a szavaim. Gratulálok! Hajrá!

mjoci 2745 napja
mjoci képe

Gratulálok.

gyaloggalopp 2745 napja
gyaloggalopp képe

Szóval... szerinted mernék én ezek után Veszprémba menni? :-D
Ahhoz képest, hogy mennyire nem volt felhőtlen ez a verseny neked, igencsak nagyot futottál. És igencsak gratulálok az eredményedhez - ja, és engedd meg, hogy külön üdvözöljem a kedvenc mondatomat a beszámolódból... azt hiszem, ezt innentől én is így használom majd, annyira jó: "Egy, a pálya melletti házak között fekvö mezön oldottam meg a problémát kevésbé igényesen mint gyorsan" :-D

Pihenj most, megérdemled! Nomeg kell az erő Veszprémbe. Ott kicsit szintes ugyan a pálya, de ugyanannyit mész lefele, ugye, mint fel... Én nagyon drukkolok neked!

pecsenye 2745 napja
pecsenye képe

hatalmas gratula innen is!

VéZsé 2745 napja
VéZsé képe

Gratulálok a fantasztikus futásodhoz az eredmény önmagáért beszél.. DE egy segítőt mindenképp "javasolnék", sokat tud hozzátenni a versenyedhez hogy Neked "csak" futni kelljen :-))

ringsider 2745 napja
ringsider képe

fantasztikus eredmény, gratula...:-)

dizs007 2745 napja
dizs007 képe

Pompás futás, elképesztő mire képes az ember a testével. Gratulálok

szasza 2745 napja
szasza képe

Óriási!

ultrafuto 2744 napja
ultrafuto képe

Úgy gondolom, nem lehet probléma az országos csúcsként való elismeréssel, ha a pálya valóban hitelesítve volt. A nemzetközi ranglistára való felkerülés viszont sajna nem garantált, mivel a verseny nem volt címkés...

Sebaj majd Veszprémben! :) Azt hallottam ott felkészültek a nagy eredmények elérésében :D

mtraining 2744 napja
mtraining képe

Köszönöm mindenkinek a gratulációkat! :) Hízik is a májam rendesen, ami nem is baj, mert akkor már Veszprémre több glikogén fér esetleg bele :D Minden esetre a szombaton szerzett tapasztalataimnak március 31-én biztosan hasznát veszem majd. Az eredmény már hivatalosan a világ idei legjobbja:

http://statistik.d-u-v.org/getintbestlist.php?dist=6h&year=2012&gender=M

A szövetségnek írtam e-mailt, de egyelöre nem reagáltak.

Maros Ervin 2742 napja
Maros Ervin képe

Gábor! Gratulálok! Nagyon gyors vagy ultrán is! Egy volt középtávfutótól hatalmas eredmény ez. Innen már csak egy egész pici ugrás a 100km! Ott mennyi is a Magyar Csúcs?

TiGör 2736 napja
TiGör képe

Hatalmas, főhajtásos gratula! További ilyen szép eredményeket + jó sajtót kívánok! ;)

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!