Edzésvégzés időpontja
2012-02-29 16:13
Edzés típusa
Résztáv (edzés)
Edzésmunka ideje
01:07:34
Megtett távolság
17 km
Edzés sebessége
15.10 km/h
Edzés tempója
03:58 p/km
Maximum pulzus
180 bpm
Időjárás
Napos idő,
14 fok, Erős szél Edzés leírása
6,5 km bemelegítés
10 perc gimnasztika
8 db fokozó
7x1000 m váltogatva (400 m erős - 200 m könnyű - 200 m erős - 200 m könnyű) → 1:30-as pihenővel
1000 m erősen
6 db felrázó
2,5 km levezetés
∑ 17 km
Ért.: A hőmérsélet ma ideáls volt,de a szél elég erős.Ennek ellenére azért tudtam hozni a minimumot.Nem volt egy nagyon erős edzés,mivel másfél perc pihenőkkel futottam az ezreket.Azt nem mondom,hogy nem fáradtam el,de azért nem is futottam ki magamat.Jó passzban,és friss vagyok,ami megnyugtató a lassan eljövendő versenyszezon miatt.Remélem minden rendben lesz a közel jövőben,és próbálok továbbra is komolyan,alázattal készülni.
Edzésszakaszok
| Sor szám | Edzéstípus | Idő | Távolság (km) |
Sebesség (km/h) | Tempó (p/km) | Szint különbség | Minimum pulzus | Maximum pulzus | Átlag pulzus |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Laza futás | 00:29:12 | 6.5 | 13.36 | 04:30 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Megjegyzés: bemelegítés | |||||||||
| 2 | Iramjáték | 00:03:17 | 1 | 18.27 | 03:17 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 3 | Iramjáték | 00:03:19 | 1 | 18.09 | 03:19 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 4 | Iramjáték | 00:03:17 | 1 | 18.27 | 03:17 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 5 | Iramjáték | 00:03:15 | 1 | 18.46 | 03:15 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 6 | Iramjáték | 00:03:15 | 1 | 18.46 | 03:15 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 7 | Iramjáték | 00:03:17 | 1 | 18.27 | 03:17 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 8 | Iramjáték | 00:03:14 | 1 | 18.56 | 03:14 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 9 | Résztáv | 00:02:58 | 1 | 20.22 | 02:58 | 0 | 0 | 180 | 0 |
| 10 | Laza futás | 00:12:30 | 2.5 | 12.00 | 05:00 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Megjegyzés: levezetés | |||||||||
Cuccok, amiket edzés közben viselt
| Név | Méret | Vásárlás dátuma | Ár | Album |
|---|---|---|---|---|
| Adidas, Response CSH 18 | 2011-04-01 | Ft |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!