Edzésvégzés időpontja
2012-02-08 16:08
Edzés típusa
Résztáv (edzés)
Edzésmunka ideje
01:01:21
Megtett távolság
15.42 km
Edzés sebessége
15.08 km/h
Edzés tempója
03:59 p/km
Maximum pulzus
176 bpm
Edzés leírása
6,4 km bemelegítés
Fedett pálya
6 db fokozó
7x1000 m → 1:10-es pihenővel
6 db felrázó
2 km levezetés
10 perc nyújtás
∑ 15,4 km
Ért.: Jól ment a mai edzés.Igaz picit gyorsabbra futottam az ideálisnál az ezreket,de ma ez így sikerült.Az 5.-nél éreztem picit,hogy fáradok,és az utolsó 1000 m végén már meg is jött a sav.Nem is futottam meg a végét,mert így is bőven túlteljesítettem a kiírt edzést.Összességében nem volt egy rossz edzés,de legközelebb jobban odafigyelek.
Edzésszakaszok
| Sor szám | Edzéstípus | Idő | Távolság (km) |
Sebesség (km/h) | Tempó (p/km) | Szint különbség | Minimum pulzus | Maximum pulzus | Átlag pulzus |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Laza futás | 00:30:00 | 6.42 | 12.84 | 04:40 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Megjegyzés: bemelegítés | |||||||||
| 2 | Résztáv | 00:03:09 | 1 | 19.05 | 03:09 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 3 | Résztáv | 00:03:09 | 1 | 19.05 | 03:09 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 4 | Résztáv | 00:03:08 | 1 | 19.15 | 03:08 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 5 | Résztáv | 00:03:08 | 1 | 19.15 | 03:08 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 6 | Résztáv | 00:03:09 | 1 | 19.05 | 03:09 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 7 | Résztáv | 00:03:10 | 1 | 18.95 | 03:10 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 8 | Résztáv | 00:03:08 | 1 | 19.15 | 03:08 | 0 | 0 | 176 | 0 |
| 9 | Laza futás | 00:09:20 | 2 | 12.86 | 04:40 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Megjegyzés: levezetés | |||||||||
Cuccok, amiket edzés közben viselt
| Név | Méret | Vásárlás dátuma | Ár | Album |
|---|---|---|---|---|
| Salomon, XR Crossmax 1 | 2011-11-11 | Ft | ||
| Adidas, Marathon 10 M | 2011-03-31 | Ft |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!