Edzésvégzés időpontja
2012-02-06 16:10
Edzés típusa
Iramjáték (edzés)
Edzésmunka ideje
00:56:37
Megtett távolság
13.42 km
Edzés sebessége
14.22 km/h
Edzés tempója
04:13 p/km
Időjárás
-10 fok, Gyenge szél
Edzés leírása
6,4 km bemelegítés
Fedett pályán
6db fokozó
5 km váltogatás → 200 m lendületes - 100 m könnyű
6 db felrázó
2 km levezetés
15 perc nyújtás
∑ 13,4 km
Ért.: Jól esett a mai futás.Könnyűnek, és erősnek éreztem magam.A váltogatásnál nem nézegettem az órámat,csak érzésre futottam.Kellemesen elfáradtam a végére.Jó formában érzem magam,remélem ez így is marad.
Edzésszakaszok
| Sor szám | Edzéstípus | Idő | Távolság (km) |
Sebesség (km/h) | Tempó (p/km) | Szint különbség | Minimum pulzus | Maximum pulzus | Átlag pulzus |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Laza futás | 00:30:43 | 6.42 | 12.54 | 04:47 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Megjegyzés: bemelegítés | |||||||||
| 2 | Iramjáték | 00:16:37 | 5 | 18.05 | 03:19 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Megjegyzés: 200 m lendületes - 100 m könnyű Részidők: 2 km: 6:37 , 3 km: 10:00 | |||||||||
| 3 | Laza futás | 00:09:17 | 2 | 12.93 | 04:39 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Megjegyzés: levezetés | |||||||||
Cuccok, amiket edzés közben viselt
| Név | Méret | Vásárlás dátuma | Ár | Album |
|---|---|---|---|---|
| Salomon, XR Crossmax 1 | 2011-11-11 | Ft | ||
| Adidas, Marathon 10 M | 2011-03-31 | Ft |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
??? :-D
Nóóó komment!
Ha ebből (ezekből) az edzésekből nem futsz 15p-el kezdődő 5 km-et, akkor elzavarlak a Talabérékhoz :-))
Szerdán 7*1000m!!! Jó pihit!