Edzésvégzés időpontja
2008-06-28 09:00
Edzés típusa
Hegyi futás 
(verseny)
(verseny)Edzésmunka ideje
07:55:51
Edzőhely
Veitsch
Megtett körök száma
1
Megtett távolság
56 km
Edzés sebessége
7.06 km/h
Edzés tempója
08:30 p/km
Szintkülönbség
2312 méter
Minimum pulzus
82 bpm
Maximum pulzus
158 bpm
Átlagos pulzus
141 bpm
Pulzustartomány
Elégetett kalória
4848 kcal
Album
Időjárás
Részben felhős idő,
17 fok, Gyenge szél Edzés leírása
Alpinmarathon - Veitsch: Első ultra futásom , némi szinttel fűszerezve,inkább futó-kirándulásra sikeredve az óvatosság miatt , de nem bánom , nagy élmény volt így is ! Az egész verseny számomra a sikeres teljesítésről , és a létfontosságú erőbeosztásról szólt.
Edzésszakaszok
| Sor szám | Edzéstípus | Idő | Távolság (km) |
Sebesség (km/h) | Tempó (p/km) | Szint különbség | Minimum pulzus | Maximum pulzus | Átlag pulzus |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Hegyi futás | 02:17:55 | 18.5 | 8.05 | 07:27 | 995 | 82 | 0 | 137 |
| Megjegyzés: 1. szakasz : rajt Veitsch ( 700 m. ) , kb. 20 fok , 1000 méter fel - 320 méter le , lassan visszafogottan kezdtem , nem akartam elfutni az elejét , három frissítőpont volt útközben ( bőséges választék : Red Bull , Isostar cola , aszalt gyümölcs , süti tea banán , kötszer... stb ) Ahogy mentünk egyre feljebb , úgy hűlt az idő , amit nem bántam egyáltalán , mert már szédültem a sok emelkedőtől ! | |||||||||
| 2 | Hegyi futás | 02:32:06 | 16 | 6.31 | 09:30 | 868 | 0 | 0 | 147 |
| Megjegyzés: Második szakasz : a verseny szerintem legszebb , de legnehezebb része , a Hohe- Veitsch csúcsán keresztűl futunk ( 2000 méter körüli magasságban ) , egyes részeken szinte sziklamászás jellegű a mozgás , és 5-6 fok van csak , hófoltok virítanak a kövek között. 780 méter fel , majd 520 le , aránylag jó érzésekkel futottam-gyalogoltam , pulzustartományt terv szerint teljesítve , akárcsak az első szakaszon . Minden frissítőnél hosszas étkezést folytattam , fenn még a lábamat is bekentem izomlazítóval , a hideg miatt , saját kulacsomhoz alig kellett nyúlnom. | |||||||||
| 3 | Hegyi futás | 03:05:50 | 21.5 | 6.94 | 08:39 | 449 | 0 | 0 | 139 |
| Megjegyzés: 3.-ik szakasz : elviekben a legjobban futható szakasz lenne , nagyrészt lefelé megy a vonalvezetése , habár 3-4 kemény -hosszú emelkedővel is megspékelték a szervezők . Kár hogy közel 40 kilivel a lábban jutunk el idáig , így a tempós futás élvezetét meghagytam a váltóknak és a komoly ultrafutó sporttársaknak, 390 méter fel , 1190 méter lefelé . Sajnos itt már voltak problémáim , ahogy "nyomni" próbáltam lefelé , rögtön enyhe görcsök jelentkeztek , így nem kockáztattam , végigkocogtam a lejtőket. | |||||||||
Cuccok, amiket edzés közben viselt
| Név | Méret | Vásárlás dátuma | Ár | Album |
|---|---|---|---|---|
| Polar, S 120 pulzusmérő | 2004-03-11 | Ft | Cuccaim |
11 hozzászólás
Sipi
6019 napja
Köszi szépen , nem futottam ilyen hosszút még soha , nagyon tartottam a távtól , lehet hogy túl óvatos is voltam ! De örülök nagyon , hogy sikerült teljesíteni.
yoyo
6019 napja
Ááá szóval te végig mentél !! Azta de szép lehetett .
Gratulálok hozzá .
Egyébként mennyi volt a szintidő ? ;)
Gratulálok hozzá .
Egyébként mennyi volt a szintidő ? ;)
Sipi
6019 napja
Köszi Sporttársak !
A szintidőt megnéztem a honlapjukon ( egyébként van magyar nyelvű része is ) , és egyértelműen a második váltó-szakaszhoz való érkezést köti meg ( 14,40 ) csak ! !
A szintidőt megnéztem a honlapjukon ( egyébként van magyar nyelvű része is ) , és egyértelműen a második váltó-szakaszhoz való érkezést köti meg ( 14,40 ) csak ! !
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!