Már 33 420 696 km-t sportoltatok
zsolaaa
Futás zsolaaa  futott  2011-12-31-n

5 / 6 értékelésből
Új edzés nézet
Edzésvégzés időpontja
2011-12-31 09:00
Edzés típusa
Tempó futás verseny(verseny)
Edzésmunka ideje
02:10:34
Megtett távolság
24.2 km
Edzés sebessége
11.12 km/h
Edzés tempója
05:24 p/km
Szintkülönbség
400 méter
Maximum pulzus
169 bpm
Átlagos pulzus
153 bpm
Pulzustartomány
 
Elégetett kalória
1701 kcal
Album
Időjárás
2 fok,
Edzés leírása

XVII. Zalaegerszegi hegyimaraton 24km

A rajt után beelőztem pár embert vitt a lendület

A bazitai emelkedőn beálltam Lubics Szilviáék csapata mögé 160-165-ös pulzussal Ez erőt is adott hogy olyan szar nem lehetek ha egy Spartathlon győztes mögött futom az emelkedőt (bár szerintem ő csak bemelegített még). Rudi hagyott le az erdős részen

Bazitai hegytetőn 17 percnél jártam    

Lefelé próbáltam nem leszakadni a Lubics féle bolytól, Alsóerdőnél viszont megúsztam tőlük. Jánka előtt még összeszedtem magam és felsprinteltem rájuk, de az emelkedőn megint megúsztam. Közben montisok cikáztak körültöttünk vártam mikor üt el valamelyik. Az emelkedőt ők sem nagyon bírták eléggé lihegtek mellettünk.

Jánka alján kezdtek elhagyni a tapasztaltabb maratonfutók. Meg kellett álljak cipőfűzőt kötni. Botfáig viszonylag jól tartottam magam mögöttük az aemelkedőn megálltak frissíteni én mentem tovább. Viszont a "fal"-nál bele gyalogoltam utol is értek. Ezután volt egy holtpontom megelőzött többekközött Kasz Ferenc is. Lejtőn lazán 120-130-as pulzussal "gurultam"  Bozsoki hegy alján frisítettem itt sejtettem hogy vastagon nem lesz meg a 2 órás idő. A végére egyedül maradtam nem erőltettem a tempót 150 alá be be nézett a pulzus bozsok óta el volt savasodva  alábam. Az Aldinál előzött meg a női győztes 

Pulzuszónák, idők:

110-130 3% 4:17

130-150 23% 30:05

150 felett 74% 1:36:30 

 

Részidőim 5km-enként

rákanyarodás az alsóerdei kerékpárútra 25:27 (5:05)

bartók béla út zrínyi út kereszteződés után 27:35 (5:30)

botfai falu vége után a fal előtt 25:25 (5:05)

csácsi körforgalom mellett a postánál 30:41 (6:08)

utolsó 4km 21:24 (5:21)

 

Helyezés: abszolút 10., korcsoport 7. 

A sérülésekkel teli őszöm tekintetében nem rossz ez azért de lehetett volna jobb is. Ennyi (nem) edzésből erre futotta 

Hallottam jópár edzesonline-os nevet, minden résztvevőnek gratulálok! 

Cuccok, amiket edzés közben viselt
Név Méret Vásárlás dátuma Ár Album
Nike, Air Alaris GTX 44,5  2010-11-20  20000 Ft  
Edzés közben elfogyasztott frissítők
Név Mennyiség Kalória
Egyéb, Scitec Hot Blood 100 ml 0 kcal
Egyéb, Scitec Citrulline Malate / Locomotive 3000 gr 0 kcal

11 hozzászólás

Mike01 2175 napja
Mike01 képe

Grat a futáshoz.

Buék.

picikata 2175 napja
picikata képe

Zsola, ilyen emberekkel mint "Lubics Szilvia"...futni...már maga megtiszteltetés...

Nagyon szép évadzáród lett... :)

Gratulálok!!!

BÚÉK  a 2012-es évedhez! :)


navratil 2175 napja
navratil képe

Óriási gratula, erre kapsz öt csillagot. Méltó befejezése az évnek, ügyes voltál és keményen versenyeztél. Minden jót kívánok az új évre! üdv. István

ORBEA ORCA 2175 napja
ORBEA ORCA képe

Gratulálok Zsolaa,szépet mentél,ami benned volt azt kifutottad,látom a pulzusod 153 átlaggal azért okosan mentél,nem haltál be egy túlvállalt tempótol.A készüléshez képest valóban szép eredmény.Jót tett a 2 nap pihenő a kemény edzések után,és az előző napi rövid laza edzés egy kis teszttel.

BUÉK 2012,jó erőt,egészséget kívánok az edzéseidhez,versenyeidhez!

korpaZASZ 2174 napja
korpaZASZ képe

Gratulálok, kemény verseny volt, de megéri a felkészülést minden métere - szerintem.

korpaZASZ 2174 napja
korpaZASZ képe

Közben írtam a versenyemről én is egy hosszabbat.

 

 

zsolaaa 2174 napja
zsolaaa képe

Köszi mindenkinek!

ikerkaszat 2174 napja
ikerkaszat képe

Nagyon szép időtök volt, gratulálok...  Csodás befejezése volt a sportévednek. Az új évre jó egészséget kívánok, a többit meg megoldjuk!:-)

yeppster 2174 napja
yeppster képe

Buék, és gratula:)

lroland 2173 napja
lroland képe

Én is gratulálok, jövőre egy kicsit több rutinnal még sokkal jobban is sikerülhet!

Minden további infó a versenyről: Szilveszteri Hegyimaraton Zalaegerszeg

Roland

 

zsolaaa 2172 napja
zsolaaa képe

Köszi! Én is gratulálok hogy ekkora konkurenciával szemben is meg tudtad védeni az első helyedet!
Nézegettem, tavaly itt edzésen futottam majdnem ilyen időt 10-el alacsonyabb pulzussal

Most valahogy nem jött ki a lépés, a képekből megítélve "túlgörcsöltem" ezt a versenyt túl hamar már az első emelkedő után elsavasodtam.

Bringás taktika, hogy tapadjak a bolyra na ezt nem kellett volna az elején

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!