Megújul az Edzésonline! Az új oldalakat és funkciókat elérheted ha ide kattintasz!

Már 54 019 342 km-t sportoltatok
borlali
Futás borlali  futott  2011-11-06-n

5 / 6 értékelésből
Új edzés nézet
Edzésvégzés időpontja
2011-11-06 14:10
Edzés típusa
Fokozó futás verseny(verseny)
Edzésmunka ideje
01:20:23
Megtett távolság
21.05 km
Edzés sebessége
15.71 km/h
Edzés tempója
03:49 p/km
Átlagos pulzus
180 bpm
Pulzustartomány
 
Időjárás
Napos idő Napos idő, 15 fok,
Edzés leírása

V. Polythlon Dunamenti félmaraton

10 km-ig nyugisan, Lacival mentünk 3:55-ös tempót enyhe szembeszélben. Megfontolt tempó volt ez, tudtam, hogy erre még tudok rátenni.. A fordítónál aztán elkezdtem menni egy erősebb tempót. Beelőztem kompressziós zokni barátunkat, majd kb. 13 km-nél meglátam Bálintot, na itt aztán gyakorlatilag az utolós 8 kili, ami kifér alapon ment. Bálintot a vége előtt 3,5 km-rel sikerült elkapnom, közben még egy emberke is meglett, valamint még egy srácot is akkor előztem meg, amikor Bálintot. Innen nyomtam neki, nehogy visszajöjjenek rám. A vége 1:20:23! 10 éve, a Nike félmaratonon felállított 1:21:20-as egyéni csúcsomat adtam át a múltnak. :)

Remek verseny volt, remek szervezéssel! :)

Edzésszakaszok
Sor szám Edzéstípus Idő Távolság
(km)		 Sebesség (km/h) Tempó (p/km) Szint különbség Minimum pulzus Maximum pulzus Átlag pulzus
1 Fokozó futás 00:15:42 4 15.29 03:56 0 0 0 168
2 Fokozó futás 00:13:45 3.5 15.27 03:56 0 0 0 173
3 Fokozó futás 00:15:31 4 15.47 03:53 0 0 0 179
4 Fokozó futás 00:09:24 2.5 15.96 03:46 0 0 0 187
5 Fokozó futás 00:09:24 2.5 15.96 03:46 0 0 0 194
6 Fokozó futás 00:09:13 2.5 16.27 03:41 0 0 0 192
7 Fokozó futás 00:07:24 2.05 16.62 03:37 0 0 0 180

9 hozzászólás

mjoci 4564 napja
mjoci képe

Gratulálok.

ironzsófi 4564 napja
ironzsófi képe

Hű, ez nem semmi! Mennyire hasznosak ezek a gepárdos edzések. Gratulálok, borlali!

MedveLászló 4564 napja
MedveLászló képe

Szép volt!Én itt csesztem el, hogy túl későn sikerült megelőznöm Kompressziós Zokni barátunkat.

berczikr 4563 napja
berczikr képe

Nagy vagy Lali...az utóbbi pár héten már látszott az edzéseken is, hogy iszonyú erős vagy, és óriásit futottál, grat.

tormanoja 4562 napja
tormanoja képe

Gratu Lali! Szép volt! és majd egyszer avassatok be, hogy ki ez a Kompressziós zokni...:)

Pierre 4562 napja
Pierre képe

Gratulálok az egyéni csúcshoz! Nagyon szép eredmény és versenyzés!

Sutak 4562 napja
Sutak képe

Gratula Lali, aztán gyere úszni is:_)))

kolostor4 4560 napja
kolostor4 képe

Ha a 250-es rajtszámra gondolsz, ő Les Turton, egy 50 éves angol ironman, ultrafutó, de főleg maratonista (3:38).
(http://hunrun.com/files/imagecache/nagykep/kepgaleriak/panferik/P1090524.JPG)

Jelzem az V. PDF egy nemzetközi félmaraton volt (3% külföldivel)!! :)

Mike255 4554 napja
Mike255 képe

Gratulálok a PB-hez! Tavasszal már 1:20-on belül leszel! 

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!