IV. Zagyvamenti félmaraton
Kész katasztrófa volt számomra ez a verseny. Nem érezetm magam erősnek reggel, így eszem ágában sem volt elmenni az elejével, hanem 10 km nyugis tempó után akartam gyorsítani egy kicsit. Talán a nyugis tempó túlságosan is nyufgis lett, 4:08 min/km nem egy nagy durranás. A következő 4 kilire sikerült 4:00 min/km-re gyorsítani és itt szertem volna még réteni egy lapáttal, de a 17. km környékén, kb. 3:50 körüli iramnál elkezdett görcsölni a vádlim. Visszavettem, és 2 perc múlva enyhült a fájdalom és már kezdett javulni én pedig fokozatosan gyorsítottam, de 19-nél újra előjött. Itt már nem vettem vissza, de elég fájdalmas volt az utolsó 2 kili. El nem fáradtam, de nagyon megszenvedtem az utolsó 4 km-rel. Valami hiányzik a szervezetemből...
Távolság |
Idő |
Pulzus |
Tempó |
2 |
8:10 |
164 |
4:05 |
2 |
8:21 |
166 |
4:11 |
2 |
8:25 |
167 |
4:12 |
4 |
16:22 |
167 |
4:06 |
4 |
16:03 |
172 |
4:01 |
4 |
15:45 |
176 |
3:56 |
3.1 |
11:22 |
190 |
3:46 |
3 hozzászólás
Pedig nagyon könnyen futottál! Szenvedésnek nyoma sem volt. Gratulálok! Lehet kell egy kis Ca+Mg.
én is a vitaminra szavazok, és persze megértem a "kemény fejed":)) de józsinak is igaza van:)) hajrá Lali!
szerintem a válasz egyértelmű: a pihenés. Nagyatád után kicsit túlvállaltad magad. tudom, nem könnyű helyzet így a maraton előtt 5 héttel, mert ilyenkor vannak a fontos edzések, de talán jobban megéri most picit visszavenni, hogy 1 hét múlva már rendesen edzhess. (bár nem én vagyok az edződ, így nem akarok beleszólni.) hajrá és kitartás, az eddig elvégzett munka nem vész el, tuti kijön októberben!