Megújul az Edzésonline! Az új oldalakat és funkciókat elérheted ha ide kattintasz!

Már 54 024 991 km-t sportoltatok
borlali
Futás borlali  futott  2011-08-28-n

5 / 3 értékelésből
Új edzés nézet
Edzésvégzés időpontja
2011-08-28 09:00
Edzés típusa
Fokozó futás verseny(verseny)
Edzésmunka ideje
01:24:28
Megtett távolság
21.1 km
Edzés sebessége
14.99 km/h
Edzés tempója
04:00 p/km
Átlagos pulzus
173 bpm
Pulzustartomány
 
Időjárás
Napos idő Napos idő, 23 fok, Közepes szél
Edzés leírása

IV. Zagyvamenti félmaraton

Kész katasztrófa volt számomra ez a verseny. Nem érezetm magam erősnek reggel, így eszem ágában sem volt elmenni az elejével, hanem 10 km nyugis tempó után akartam gyorsítani egy kicsit. Talán a nyugis tempó túlságosan is nyufgis lett, 4:08 min/km nem egy nagy durranás. A következő 4 kilire sikerült 4:00 min/km-re gyorsítani és itt szertem volna még réteni egy lapáttal, de a 17. km környékén, kb. 3:50 körüli iramnál elkezdett görcsölni a vádlim. Visszavettem, és 2 perc múlva enyhült a fájdalom és már kezdett javulni én pedig fokozatosan gyorsítottam, de 19-nél újra előjött. Itt már nem vettem vissza, de elég fájdalmas volt az utolsó 2 kili. El nem fáradtam, de nagyon megszenvedtem az utolsó 4 km-rel. Valami hiányzik a szervezetemből...

Távolság

Idő

Pulzus

Tempó

2

8:10

164

4:05

2

8:21

166

4:11

2

8:25

167

4:12

4

16:22

167

4:06

4

16:03

172

4:01

4

15:45

176

3:56

3.1

11:22

190

3:46

3 hozzászólás

jocccc 4634 napja
jocccc képe

szerintem a válasz egyértelmű: a pihenés. Nagyatád után kicsit túlvállaltad magad. tudom, nem könnyű helyzet így a maraton előtt 5 héttel, mert ilyenkor vannak a fontos edzések, de talán jobban megéri most picit visszavenni, hogy 1 hét múlva már rendesen edzhess. (bár nem én vagyok az edződ, így nem akarok beleszólni.) hajrá és kitartás, az eddig elvégzett munka nem vész el, tuti kijön októberben!

galagyuri 4634 napja
galagyuri képe

Pedig nagyon könnyen futottál! Szenvedésnek nyoma sem volt. Gratulálok! Lehet kell egy kis Ca+Mg.

Sutak 4631 napja
Sutak képe

én is a vitaminra szavazok, és persze megértem a "kemény fejed":)) de józsinak is igaza van:))  hajrá Lali!

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!