Már 33 287 855 km-t sportoltatok
Hiver
Futás Hiver  futott  2011-08-20-n

5 / 1 értékelésből
Új edzés nézet
Edzésvégzés időpontja
2011-08-20 09:01
Edzés típusa
Résztáv (edzés)
Edzésmunka ideje
01:24:28
Megtett távolság
15 km
Edzés sebessége
10.66 km/h
Edzés tempója
05:38 p/km
Maximum pulzus
181 bpm
Átlagos pulzus
155 bpm
Pulzustartomány
 
Időjárás
Napos idő Napos idő, 23 fok, Gyenge szél
Edzés leírása

Meleg volt, emiatt nem esett jól, előzetesen rosszabbra számítottam, de egész jól ment. Megcsináltam, végre vmi érdemi edzés.
***2-4-6-8.-ban enyhe szembeszél, ezeken jobban nyomva is rosszabbak lettek kicsit az idők.

oda A2-Msz-1500+kis kocogás
   kb. 3 km, 17:28 (AP=139, mxP=156)
8x1000m, á3:58,4, best 3:53.9, last 3:59.1:
1. 4:02.3 (AP=168, mxP=171) óvatosan, azt hittem lassabb (4:10 körüli) lesz
pihi, koc, 1:35.4
2.3:59.8 (AP=170, mxP=176)
pihi, koc, 1:29.8
3.kb 3:58 (AP=174, mxP=178)
pihi, koc, 2:20.4
4.3:57.7 (AP=172, mxP=179)
pihi, koc, 1:30.6
5.3:56.9 (AP=174, mxP=178)
pihi, koc, 1:37.9
6.3:59.3 (AP=175, mxP=180) - ***, itt már a 3:59-ért is küzdeni kellett
pihi, koc, 1:46.0
7.3:53.9 (AP=174, mxP=180) - a páratlan széria szigorúan monoton növekvő lett :o)
pihi, koc, 1:45.8
8.3:59.1 (AP=175, mxP=181) - ***, itt már a 3:59-ért is küzdeni kellett
pihi 1:01 (nyP 181->129, 29%, OK) + 2:03
500 m kocogás+haza, kb. 3,3 km, 19:50 (AP=146, mxP=154)

nettó kb. 1:16

1 hozzászólás

monique 2284 napja
monique képe

kíváncsiság: pihi az full kocogás vagy megállás/séta is?

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!