Gepárdos edzés
BEAC pálya - bemelegítés, 6x100m felpörgető, 6-szor 1000m 5km-es versenyiramban/2p pihi; 10x100m erős gyors (ez nekem elmaradt a végén).
Nagyon sokan voltunk: Edzőbá, Ezdzőbá2, Lilla, Pepe, Nonó, Julcsi, Dani, Maci Laci, Lali, Nóra, Zsebi, Nyári Józsi ..és még sokan mások.. :)))
Nagyon fülledt, meleg idő volt, majd a végére, levezetésnél elkezdett szakadni az eső.
Szokás szerint munkából rohanva, fáradtan, plusz kevés alvás előző két este. Mindig érzem mennyire más ilyenkor edzeni, mint hétvégén otthonról nyugiban, pihenés után elindulni futni.
Ettől függetlenül jó volt, hogy elmentem. Már hiányzott az ilyen típusú ezdés és jó volt a sok-sok gepárddal együtt lenni! ;-)
Régen voltam..
| Sor szám | Edzéstípus | Idő | Távolság (km) |
Sebesség (km/h) | Tempó (p/km) | Szint különbség | Minimum pulzus | Maximum pulzus | Átlag pulzus |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Laza futás | 00:20:57 | 3.6 | 10.31 | 05:49 | 0 | 0 | 162 | 151 |
| Megjegyzés: Bemelegítés Lillussal - elkért Edzőbától, hogy hagy melegítsek Vele a pályán. :) Végre együtt futottunk! | |||||||||
| 2 | Felpörgető | 00:02:06 | 0.6 | 17.14 | 03:30 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Megjegyzés: 6x 100m felpörgető; A 100-ak: 27, 22, 19, 19, 19, 20 | |||||||||
| 3 | Résztáv | 00:29:42 | 6 | 12.12 | 04:57 | 0 | 0 | 190 | 174 |
| Megjegyzés: 6x 1000m, köztük 2 perc pihi; Idők: 4:48 - 5:10 - 5:02 - 4:55 - 4:57 - 4:50 | |||||||||
| 4 | Laza futás | 00:07:03 | 1.3 | 11.06 | 05:25 | 0 | 0 | 171 | 167 |
| Megjegyzés: Levezetés - Lillához és Józsihoz csatlakoztam, majd egyszer csak a többiek a nyomunkban. :) Az eső elkezdett szakadni, de ez inkább áldás volt :) és természetes frissítés. | |||||||||
| Név | Méret | Vásárlás dátuma | Ár | Album |
|---|---|---|---|---|
| Nike, LunarGlide 2 - Breathe (2011) | 0000-00-00 | Ft | Cipellők |
12 hozzászólás
Én is örültem Nektek lányok! ;-)
Remélem visszaszokunk a közös bemelgítésekre ;-) ha verseny, ha edzés.
Eddig nem tűnt fel, de most láttalak a pályán oldalról is futni, és meg kell állapítsam, hogy nagyon szép a futómozgásod...
Köszi szépen, Lali! :) Ez nagyon-nagyon jól esik!
..és Edzőbá is végre megdícsért, mikor ő is látott (végre :P), illetve Edzőbá2 is megjegyezte, hogy ritkán lát, de egyre jobb a mozgásom. :)
Hát ennyi dícséret után nagyon jól kell ma aludjak. :)
..és el kell higgyem, amit mondtok/írtok.
Szép tempót futottál! :) Látom okosan visszavettél, hogy a végén is jöjjenek az 5-ös alatti tempók.
Ki a két edzőbá egyébként? Gondolom Szabó Gábor az egyik, az tuti.
Versenyen találkozunk, szurkolj te is hogy ne essen :)
Köszi szépen Eperszem! ;-) Tényleg jó is volt, pláne a "frissítő" a végén.
Köszi Ricsi! Általában próbálom használni a fejem is :) és igyekszem jól elosztania az erőmet a teljes edzésre, vagy versenyen a teljes távra. De érzem, hogy még sokkal több tapasztalat kell hozzá, mert néha talán bírnék többet is, csak még nem érzem, hogy az mennyi. :) Persze erre jók az edzések és ha van olyan verseny, amit "edzőversenynek" fogok fel és mindig az előzőkön tapasztaltak alapján próbálok, vagy merek többet beleadni.
Igen, Edzőbá az Gábor. ;-)
Edzőbá2 pedig Pelsőczy Attila, a 2010-es magyar hegyi futó bajnokunk. Idén ő nyerte meg a Kékes Csúcsfutást. :) ..de az ePDF-et is :)
Szóval Te is jössz:) Szuper!!!