Coca-Cola Testébresztő Női Futógála 7,5 km

Kezdem az időjárással és a pulzussal:

• 30 fok, hőség, nulla szél, Budapest, Margitsziget, hajam copfban befonva tökéletes :D (ezt Fruzsitól loptam, ő írt egyik nap hasonlót :) ), futáshoz ez baromi meleg, aszfalt süt, lábam cipőben majd megsült.. fohászkodtam az égiekhez, hogy bár esne - alig mondtam ki, elkezdett szakadni, mintha dézsából öntötték volna, utolsó 1,5 km-emen bőrömig (meg még alatta is) áztam, de annyira örültem neki :D, lehet sokan nem, de én nagyon! Egyedül a cipő miatt volt kellemetlen az érzés, hogy tocsogtam benne.
• Pulzus: azt hiszem az időjárás mindent megmagyaráz, már az indulásnál 140-es pulzusom volt. Múltkori K&H-s 7 km-en ennél picit gyorsabb tempót 178-as átlaggal tudtam teljesíteni és 191 volt a maxom. Most már tudom az új max-ot: 199 - be is írtam mai naptól érvényesnek.

HELYEZÉS: 46. lettem 1037-ből. :) Tudom, hogy sokan 'just for fun' futottak, de akkor is - a számok jelenleg ezt mutatják.

Első versenyem, amin nem sikerült PB-t futnom. Bááár, ha azt vesszük 7.5 km-es versenyem még nem volt, akkor ez is PB. :) (A K&H-s 7 km-e viszont picit jobb lett, ha azt a tempót tudtam volna futni, 53 másodperccel lett volna jobb.)

Idők km-enként:

1. 4:36
2. 4:59
3. 5:00
4. 5:13
5. 5:12
6. 5:11
7. 4:51
8. és az utolsó 500 m - 1:51!!! Jéézusom! (Ez 3:42-es tempó) -Mondjuk meghalnék, ha 1 km-et így kellene futnom, sőt! Nem is tudom mit műveltem, mert a 7 km-es tábla után úgy éreztem, meghaltam..mondtam magamban, hogy most már bárhogy beérek a célba :), de az a 4 leányzó előttem, akik mellett a 7. km-ben elmentem visszaelőztek, pár méterrel mögöttük kullogtam..éreztem, hogy lassulok folyamatosan, aztán a cél előtti utolsó 200 vagy csak 100 m-en nem tudom meghatározni pontosan, jött valamik, hogy ezt nem hagyhatom, mégis csak 4 helyezéssel előrébb végezhetek :D és "hatalmas léptekkel"  szedtem a lábam, ahogy bírtam, mindent beleadtam ...ahogy mentem el mellettük biztos voltam benne, hogy ha utánam erednek sem tudnak megelőzni már! Nagyon jó volt, hogy közben oldalról elkezdtek szurkolni! :) A befutó volt a legjobb része a versenynek, mint számomra mindig! :)))

..és a végkövetkeztetések:

1. Kell 1, sőt 2 új cipő!!! Ez nagyon puha versenyre, nem tudok benne gyorsan futni (a befutó az kivétel), nagyon kényelmes, de nem versenyre való! A másik azért kell, hogy ezt tudjam váltogatni edzésen. (Ez a résztávos rekortános edzésekre is puha, ott sem jó benne futni.) Betonon és hegyről lefelé edzésen tökéletes! (A cipőkhöz szponzor is kellene. :) )
2. Gyakorolni kell a hőségben futást is, hozzá kell szokni!
3. Edzéseken is kell hosszabb távokat (km-eket) versenytempóban futni! (5K és 10K tempóban)
4. Futóiskola is kell!  Ez nagyon jó volt, hogy tegnap csináltam! + a sok nyújtás! Nagyon jól sikerült a tegnapi átmozgató edzésem, ma mindenem a helyén volt :) jól érezték magukat az ízületeim, izmaim.
5. Főbb izomcsoportok erősítése! Ennek hiányát viszont nagyon érzem!

Ámen! :D