10 perc bemelegítés

Mell: Fekvőtámasz felstócólt lábbal 5*10-15 Utolsó: Rombusz fekvő

Hát: Húzódzkodás 5*8 Kis segítséggel (1-2 mellhez 3-5 nyakhoz)

Bicepsz + Tricepsz: Szuperszett -> Egykaros bicepsz 4*10 + Hátsó fekvő 4*10-12

Has: Lábemelés fej főlé ferdepadon 4*15

       Törzs csavarásos hasprés mind két oldalra 4*(2*10)

       Törzsfordítás 4*100

Lenyújtás 5 perc

Nagyon jól esett és jól is ment. A tegnapi trx edzésen kaptam pár ötletet és ezeket próbáltam bele építeni az edzésembe. Én még a régi idők testépítését tanultam (edző) és azóta sok minden megváltozott :D