Edzésvégzés időpontja
2011-02-27 17:47
Edzés típusa
Izomfeszítő résztáv (edzés)
Edzésmunka ideje
00:46:03
Megtett távolság
20 km
Edzés sebessége
26.06 km/h
Edzés tempója
02:18 p/km
Maximum pulzus
146 bpm
Átlagos pulzus
132 bpm
Pulzustartomány
Elégetett kalória
447 kcal
Időjárás
Sötétség,
23 fok, Szélcsend Edzés leírása
Netről néztem egy szobabicajon végezhető edzéstervet.
Állóképesség növelő és zsírégető hatású:
5 perc bemelegítés: Nyújtás
10 perc laza tekerés fokozatos intenzitás növeléssel
6* kör: (8mp állva hajtás + 12 mp ülve laza tekerés) *2
(12mp állva tekerés hajtással + 18mp laza tekerés)*2
És újra 8 vs. 12 *2
Kicsit bonyolult :D
5 perc laza tekerés
20* (10mp állva hajtás + 20 mp laza tekerés ülve)
5 perc levezetés
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!