Edzésvégzés időpontja
2011-02-27 18:32
Edzés típusa
Hosszú futás 
(verseny)
(verseny)Edzésmunka ideje
04:11:37
Megtett távolság
42.2 km
Edzés sebessége
10.06 km/h
Edzés tempója
05:58 p/km
Minimum pulzus
111 bpm
Maximum pulzus
168 bpm
Átlagos pulzus
156 bpm
Pulzustartomány
Regenerálódási pulzus
136 bpm
Elégetett kalória
3945 kcal
Időjárás
Napos idő,
Edzés leírása
Yours truly, de az 50 km nem sikerült. Illetve ment volna, de mivel túl későn indultam el és alulöltöztem, már 25 km után nagyon fáztam. Én hülye még a kesztyűmet is otthon felejtettem. A héten esett nagy hó miatt a töltésre és az olajmezőre nem mertem nekiindulni (pedig az olajos köröm és a tiszaszigeti kör együtt pont kihozható lenne 50 k-ra. Így az újszegedi nagy körömet (eddig 9,2 km) kicsit megvariáltam, hogy pont 10 km legyen és itt mentem 4 kört, majd hazafelé behúztam a hiányzó 2,2-t.
Térkép a 10-es körről:
A tempóval végül is elégedett vagyok, bár jó lett volna még közelebb kerülni a 4 órás időhöz. De ez így is az eddigi 12 maratonból a 4. legjobb időm.
A 10 km-es körök adatai:
1. kör: 0:59:59, 148 áp. (lassan kezdtem, hogy ne menjen el a pulzus)
2. kör: 0:57:45, 152 áp. (kicsit növeltem a tempót, hátha csoda történik)
3. kör: 0:58:45, 158 áp. (20-tól felugrott a pulzus)
4. kör: 1:01:03, 161 áp. (ez már kicsúszott az egy órából, lassultam)
utolsó 2,2 km: 0:14:04, 163 áp.
25 km-es YT időm: 2:26:30. (Utána még 7-8 km-en 6 perces tempó, aztán 33 után kicsit lassultam).
Az abszolút pozitív hír, hogy semmi görcsveszélyt nem tapasztaltam, talán a Magne B6 és a sportkrém, talán az alacsonyabb kezdőpulzus miatt.
A frissítést nem vittem túlzásba; egy órával ebéd után indultam, 20 km után ettem egy müzliszeletet, és nálam volt a kulacsöv 3,5 deci izotóniással.
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Peti én tudtam, hogy nagy tehetség van és ennek most itt a tanubizonysága. Emelem kalapom! Gratulálok!