5 perc bemelegítés

Mell + Hát -> 5* Szuperszett. Fekvőtámasz felstócolt lábbal + húzódzkodás széles fogással. 5*8-12

Bicepsz + Tricepsz -> 4* Szuperszett. Egykezes bicepsz állva + tolódzkodás. 4*10-12

Sorozatok között passzív streching + feszítés (pózolásos feszítés)

A végére még hasaznom is kellett volna, de nem éreztem jól magam és nem mertem az esti meccset kockára tenni.

Elég jól ment !