(verseny)
Felhős idő,
10 fok, Gyenge szél 7. Balaton Félmaraton
Nos, kicsit gyenge felkészüléssel jöttem. A Spar maraton óta nemigen tudtam újra felpörögni, egyrészt mert eléggé kifutottam magam idénre, másrészt meg a családdal szeretnék többet tölteni. :)
Szóval heti két edzéssel próbáltam az utólsó versenyemre magam felékszíte(get)ni, több-kevesebb sikerrel. Elég vegyes várakozásokkal érkleztem Siófokra, tudtam, hogy vagy megdöntöm a tavaly itt elért 1:53-as PB-met, vagy valamol 2 óra előtt fogok beérni... :D
Az időjárás tökéletes volt, csajok a mezőnyben megint csinosak voltak, főleg hátulról, így minden adott volt, hogy egy nagyon jót fussak. Próbáltam lendületesen de kiegyenlített sebességgel futni, ami úgy tűnik össze is jött. Aztán a három frissítőből csak a féltávnál lévőnél időztem, így egy kis időt takarítottam meg. 16 kili után volt egy gyengébb holtpontom, de így is sikerült az első felét 165 körüli, a második felét 175 körüli pulzussal végignyomni, és a végére egy hatalmas 1:50:27-es PB- vel beérkeznem!!! :D Jippppííííííí....
| Sor szám | Edzéstípus | Idő | Távolság (km) |
Sebesség (km/h) | Tempó (p/km) | Szint különbség | Minimum pulzus | Maximum pulzus | Átlag pulzus |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Hosszú futás | 00:25:42 | 5 | 11.67 | 05:08 | 0 | 0 | 171 | 163 |
| Megjegyzés: egy kezdeti sebességet vettem fel, lehetőleg 160-165 körüli pulzust tartva. Gondoltam 160 alatt kellene futni, de a PB-hez az lehet, hogy lassú lett volna. Legalább a szívem megpróbálja... :) | |||||||||
| 2 | Hosszú futás | 00:26:18 | 5 | 11.41 | 05:16 | 0 | 0 | 173 | 167 |
| Megjegyzés: Még itt is próbáltam tartani a 165-ös pulzust.. de úgy tűnik nem sikerült :) Aztán éreztem, hogy a lendület jó. Csak kíváncsi voltam, bírom-e tovább a második felén is... | |||||||||
| 3 | Hosszú futás | 00:26:08 | 5 | 11.48 | 05:14 | 0 | 0 | 178 | 173 |
| Megjegyzés: Na itt volt a frissítő az elején, egy kis zslével, izó itallal, aztán uzsgyi tovább. Nagyon éreztem a ritmust, bár már a fáradtság is kerülgetett, ezért úgy gondoltam, hogy 175-ig felmehet a pulzus, persze a nemes cél érdekében... mondjuk néha nem a sebességtől ment fel a pulzus, hanem a látnivalóktól... :D aham.. persze, te is a Balatonra gondoltál mi? | |||||||||
| 4 | Hosszú futás | 00:26:56 | 5 | 11.14 | 05:23 | 0 | 0 | 179 | 176 |
| Megjegyzés: No itt volt egy kis holtpont, ahol már a 6 perces kiliken gondolkodtam.. hogy esetleg azzal is meglehet-e 1:53-on belül... | |||||||||
| 5 | Hosszú futás | 00:05:23 | 1.1 | 12.26 | 04:54 | 0 | 0 | 192 | 184 |
| Megjegyzés: hát igen... a befutó, na itt sikerült a max pulzusomat előcsalogatni... :) mondhatni ami kifért a csövön. És meglett a PB- hurrá-hurrá! Még az órámat sem tudtam lenyomni időben. 388. lettem 923-ból..de jó nekem! | |||||||||
| Név | Méret | Vásárlás dátuma | Ár | Album |
|---|---|---|---|---|
| Egyéb, Garmin Forerunner 50 | 2009-04-06 | 24990 Ft | ||
| Asics, Gel 1150 | 42.5 | 2010-08-12 | 25990 Ft | cuccok |
6 hozzászólás
HATALMAS GRAT Füci, csodás ez így, Veled örülök:)
jövőre majd jókat száguldozunk.
vagy még idén?:) most szombaton nem csatlakozol be Pecsenye fehérvárról induló jótifutijába?
szfvártól valameddig. én vilonyáig tervezem, 34 km, onnan van szervezve visszafuvarom. mondjuk havas-esős-szeles lesz már az a nap.
a fogam meg... a volt fogam. 3,5 óra, 3 injekció, összetörve, darabolva, fúrva, vésve. jó buli volt
Gratulálok,örülök,hogy jól sikerült a verseny neked is !!! Gyors voltál nagyon !!!!
Gratulálok a PB-hez, csodás érzés amikor a spori felül bírja múlni az elért eredményeit! Hajrá következő! :-)
Hatalmas gratula a PB-hez! A jövő hétvégére várlak egy kis levezetésre:)