LA #2, 4x600 (laza fokozó)

RBAC, LA, nyitott 50-es

Úszás: 1:12:23 (24:08)

Pihi: 5:59

300m bemelegítés

4x600m (laza fokozóra)

200m levezetés

1-2 full laza

3 normál

4 jóleső lendületes

Ez volt a terv, de úgy voltam vele, ha fáradt vagyok/nem megy, akkor utolsót is csak lepancsolom. Az elején, bemelegítéskor éreztem még a vállaimat, kicsit fájt, de szerencsére miután bemelegedett nem volt gond vele. (Rég úsztam, elszoktam ettől). Simán leúsztam, éreztem azért hogy hiányzik a dinamika és a rendszeres úszás. Aztán hazaérve, most nézve az időket elszörnyedtem, katasztrófális, botrányos...Korábban a normál tempó volt 2perc/100-as...Most a jóleső lendületes ennél is lassabb volt!?!? Ráadásul nem is volt ez jóleső...! Vagyis az lett volna, ha úsztam volna mostanában, így azért nem volt annyira jóleső (de nem is volt erős).

Nem csak elszoktam az úszástól, de ugyebár itt Amerikában folyamatosan hízok is. Damn. Várom már hogy hazamenjek!