Részben felhős idő,
21 fok, Bringa TNF 2024 #42 #5/4 La Camella dombos kör 2x (+1x sima kör)
Watt: 165
Dombos részek: idő/watt
Valle San Lorenzo
21:44 W 221
20:38 W 230
Los Cristianos-Guaza
8:40 W 242
8:03 W 262
Három napja 23:5x
Tegnap 23:30-at mentem Valle San Lorenzoba
Ehhez képest nagyon meglepett, mert úgy éreztem tegnap többet fejlődtem/gyorsultam az előző tekeréshez képest. MInt ma a tegnapihoz. Tegnap mégis csak ~30mp javulás, ma meg elsőre 2perc... Aztán a második körben még erre is rátettem! Érzésre is jobban ment az, jót tett az hogy mentem előtte egy "síkabb" kört és így "rápihenhettem".
Alapvetően Teidezne kéne már ilyenkor, csak tegnap időm nem volt rá, mától meg 3-4 napig rossz időt mondanak hegyekbe. Így maradtam a környékén. Az órám hamar lemerült így egy kicsit rövíditettem. A tervem 2 La Camellas dombos kör és 2 sík kör lett volna, de kb ~10perccel rövidebb lett, mert a sík kör végét rövidítettem és Guazaból inkább fordultam.
Baromi jól ment ez a tekerés, ahhoz képest hogy tegnap is tekertem. De igazából már futni szeretnék. De nagyoooon!
| Sor szám | Edzéstípus | Idő | Távolság (km) |
Sebesség (km/h) | Tempó (p/km) | Szint különbség | Minimum pulzus | Maximum pulzus | Átlag pulzus |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Bemelegítő kitekerés | 00:06:25 | 2.52 | 23.56 | 02:33 | 8 | 0 | 112 | 98 |
| Megjegyzés: W 80 |
|||||||||
| 2 | Állóképesség javítás | 00:17:31 | 6.4 | 21.92 | 02:44 | 98 | 0 | 127 | 113 |
| Megjegyzés: Guazaig W 143 |
|||||||||
| 3 | Domb | 00:21:44 | 5.13 | 14.16 | 04:14 | 283 | 0 | 154 | 133 |
| Megjegyzés: Guaza-Valle San Lorenzo W: 221 |
|||||||||
| 4 | Regeneráló tekerés | 00:04:15 | 2.29 | 32.33 | 01:51 | 1 | 0 | 0 | 113 |
| Megjegyzés: Valle San Lorenzo-La Camella W 95 |
|||||||||
| 5 | Hegyről le | 00:06:31 | 5.01 | 46.13 | 01:18 | 0 | 0 | 107 | 94 |
| Megjegyzés: La Camella-Los Cristianos W 23
|
|||||||||
| 6 | Állóképesség javítás | 00:01:42 | 0.52 | 18.35 | 03:16 | 14 | 0 | 130 | 117 |
| Megjegyzés: Los Cristianoson át W 197 |
|||||||||
| 7 | Domb | 00:08:40 | 2.13 | 14.75 | 04:04 | 120 | 0 | 146 | 137 |
| Megjegyzés: W 242 Los Cristianosi emelkedő vissza Guaza felé |
|||||||||
| 8 | Hegyről le | 00:01:59 | 1.39 | 42.05 | 01:26 | 1 | 0 | 0 | 119 |
| Megjegyzés: Los Cristianosi emelkedő->Guazaig le W 90
|
|||||||||
| 9 | Állóképesség javítás | 00:40:19 | 18.14 | 27.00 | 02:13 | 189 | 0 | 139 | 120 |
| Megjegyzés: 1 kiskör Guaza-Guaza W 161 |
|||||||||
| 10 | Domb | 00:20:38 | 5.11 | 14.86 | 04:02 | 278 | 0 | 154 | 137 |
| Megjegyzés: Guaza-Valle San Lorenzo W 230
|
|||||||||
| 11 | Regeneráló tekerés | 00:04:23 | 2.35 | 32.17 | 01:52 | 2 | 0 | 0 | 117 |
| Megjegyzés: Valle San Lorenzo-La Camella W 97 |
|||||||||
| 12 | Hegyről le | 00:06:25 | 4.94 | 46.19 | 01:18 | 0 | 0 | 119 | 107 |
| Megjegyzés: La Camella-Los Cristianos le W 66
|
|||||||||
| 13 | Állóképesség javítás | 00:01:44 | 0.51 | 17.65 | 03:24 | 13 | 0 | 133 | 121 |
| Megjegyzés: Los Cristianoson át W: 194 |
|||||||||
| 14 | Domb | 00:08:03 | 2.18 | 16.25 | 03:42 | 122 | 0 | 157 | 141 |
| Megjegyzés: Los Cristianosi emelkedő visszafelé Guaza felé W 262
|
|||||||||
| 15 | Hegyről le | 00:01:39 | 1.36 | 49.45 | 01:13 | 0 | 0 | 0 | 120 |
| Megjegyzés: Los Cristianosi emelkedő Guaza felé LE W 44 |
|||||||||
| 16 | Állóképesség javítás | 00:10:51 | 6.05 | 33.46 | 01:48 | 0 | 0 | 125 | 118 |
| Megjegyzés: Guaza-Las Galletas W 141
|
|||||||||
| 17 | Levezető hazatekerés | 00:06:37 | 2.35 | 21.31 | 02:49 | 21 | 0 | 122 | 115 |
| Megjegyzés: W 119 |
|||||||||