Edzésvégzés időpontja
2021-11-30 17:16
Edzés típusa
Normál futás (edzés)
Edzésmunka ideje
01:16:10
Megtett távolság
12.03 km
Edzés sebessége
9.48 km/h
Edzés tempója
06:20 p/km
Szintkülönbség
1 méter
Minimum pulzus
116 bpm
Maximum pulzus
163 bpm
Átlagos pulzus
142 bpm
Pulzustartomány
Elégetett kalória
868 kcal
Időjárás
Havazás,
1 fok, Edzés leírása
Hideg, szeles, hódarás idő. Az első 6km-t egy futótárs hölggyel futottam, közben átbeszeltuk a hétvégét. Az elején kicsit fáztunk, később jobb lett, de a jeges szél miatt nem nagyon mertünk nekivetkőzni. A fartleknél szétváltunk. A tervem az volt, hogy piramis módszerrel haladok (45/45-60/60-90/90-60/60-45mp) a fartlekben. Egész jól sikerült, a 90mp-es etapok is jól mentek a pihenőkkel. A levezetés jólesett, nem hültem ki közben.
Edzésszakaszok
| Sor szám | Edzéstípus | Idő | Távolság (km) |
Sebesség (km/h) | Tempó (p/km) | Szint különbség | Minimum pulzus | Maximum pulzus | Átlag pulzus |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Laza futás | 00:06:36 | 1 | 9.09 | 06:36 | 9 | 116 | 169 | 130 |
| 2 | Laza futás | 00:06:27 | 1 | 9.30 | 06:27 | 18 | 122 | 156 | 136 |
| 3 | Laza futás | 00:06:36 | 1 | 9.09 | 06:36 | 16 | 120 | 152 | 136 |
| 4 | Laza futás | 00:06:30 | 1 | 9.23 | 06:30 | 10 | 125 | 156 | 138 |
| 5 | Laza futás | 00:06:31 | 1 | 9.21 | 06:31 | 16 | 133 | 154 | 139 |
| 6 | Laza futás | 00:06:39 | 1 | 9.02 | 06:39 | 16 | 125 | 147 | 140 |
| 7 | Laza futás | 00:05:47 | 1 | 10.37 | 05:47 | 10 | 141 | 167 | 152 |
| 8 | Laza futás | 00:05:46 | 1 | 10.40 | 05:46 | 13 | 143 | 159 | 154 |
| 9 | Laza futás | 00:05:44 | 1 | 10.47 | 05:44 | 11 | 144 | 169 | 154 |
| 10 | Laza futás | 00:05:34 | 1 | 10.78 | 05:34 | 10 | 144 | 161 | 154 |
| 11 | Laza futás | 00:06:42 | 1 | 8.96 | 06:42 | 8 | 132 | 161 | 142 |
| 12 | Laza futás | 00:06:49 | 1 | 8.80 | 06:49 | 4 | 131 | 141 | 137 |
| 13 | Laza futás | 00:00:28 | 0.05 | 6.43 | 09:20 | 1 | 126 | 139 | 135 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!