Edzésvégzés időpontja
2021-04-11 18:24
Edzés típusa
Súlyemelés (edzés)
Edzésmunka ideje
00:32:00
Megmozgatott súly
77 kg
Maximum pulzus
153 bpm
Átlagos pulzus
105 bpm
Pulzustartomány
Elégetett kalória
209 kcal
Időjárás
Részben felhős idő,
20 fok, Szélcsend Edzés leírása
Péter Horváth
- Evening strenghtening! - Esti erősítés!
TORNA / GYMNASTICS
PTE: 2,0; EPOC: 015
Szombathely:
Hasizom edzése
1. Felülés, 120 ismétlés. 4x30
2. Lábfelhúzás, 120 ismétlés. 4x30
Hát edzése súlyzók felhúzása
3. Súlyzók felhúzása egyenes törzzsel, 60 ismétlés 2 x 11 kg – os súlyzóval. 4x15 Bicepsz edzése
4. Karbehajlítás állva, 60 ismétlés, 2 x 11 kg – os súlyzóval. 4x15
Mellizom edzése
5. Fekvőtámasz, 240 ismétlés. 8x30
Nyak edzése:
6. Nyak mögötti nyomás, 60 ismétlés, 1 x 11 kg – os súlyzóval. 4x15
Láb edzése
7. Lábujjhegyre emelkedés, 60 ismétlés, 2 x 11 kg – os súlyzóval. 4x15
Edzésszakaszok
| Sor szám | Edzéstípus | Idő | Széria | Darab | Súly (kg) |
Minimum pulzus | Maximum pulzus | Átlag pulzus |
|---|
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!