Péter Horváth
- 8 x 1000 m tempo.  
- 4kms warm up - among them 500 ms easy - recovery
- 8 x 1000 m tempó.  
- 4km bemelegítés - közöttük 500 ms laza - levezető

teljes táv: 16,01 km; összes idő, 1:16'56,0; átlag pulzus, 147 bit/min; sebesség, 4:48 min/km, Szintemelkedés: 007m, PTE: 4,6; EPOC: 134.

detailed/ részletezve:
4,0 km - 5:11/km – 136 bpm - warm up
1,0 km - 4:07/km – 156 bpm
0,5 km - 5:53/km – 139 bpm
1,0 km - 4:01/km – 158 bpm
0,5 km - 6:00/km – 144 bpm
1,0 km - 4:01/km – 160 bpm
0,5 km - 5:58/km – 144 bpm
1,0 km - 3:54/km – 158 bpm
0,5 km - 6:07/km – 140 bpm
1,0 km - 4:02/km – 160 bpm
0,5 km - 6:09/km – 145 bpm
1,0 km - 4:00/km – 157 bpm
0,5 km - 6:24/km – 137 bpm
1,0 km - 4:02/km – 157 bpm
0,5 km - 6:10/km – 141 bpm
1,0 km - 4:00/km – 158 bpm
0,5 km - 6:07/km – 140 bpm - recovery

Szombathely:
Sugár út: 400 m-es atlétika pálya, 40.00 kör - 400 m athletics pálya, 40.00 laps.