piszok jó idő van már ilyen kore reggel is, legközelebb nem kell a hosszú felső.

Dobzséval futottuka  titkoss edzésterv első fejezetét, ami 20 perc bemelegítés, 3x10 perc erősen megfutva, 5 perc pihenős kocogás, majd 15 perc levezetés. megint  a Duna-gát felé toltuk, így kicsit kellett variálni, és kicist több letta  végén a levezetés.

pulzusok:
20 perc bemelegítés: 151
1. 10 perc erős: 170
1. pihenő 5 perc: 153
2. 10 perc erős: 167
2. pihin: 158
3. 10 perc erős: 171
20 perc leveztő: 164

jó volt! :)