2010-05-02 08:00

Tempó futás (verseny)

01:22:05

21.1 km

15.42 km/h

03:53 p/km

Részben felhős idő, 17 fok, Gyenge szél

Long Island Félmaraton, NY, USA. Regi célom volt, hogy egy szakálas rekordomat (félmaraton 1:23:valamennyi 2007) megdöntsem. A tavasz úgy alakult, hogy az alapozás után 1 hetet NY-ban tölthettem a munkából kifolyólag. Kellemest a hasznossal, erre a 7végére terveztem a "csúcs"futást és kiválasztottam ezt a versenyt. Gyors pályának írták, közepes résztvevőszámmal. Gondoltam jó lesz.

Mikor eljöttem múlt hétvégén otthonról nagyon jó formában éreztem magam, amit próbáltam átmenteni a hét hosszú 8-10 órás megbeszélésein és folyamtos kajálás közepette. Utólag azt mondom nem vagyok ezzel a résszel elégedett. Az edzések jók voltak nagyon! De a táplálkozás, az nem. De ehhez az USA-ban lassan hozzászokom, nem baj.

Tegnap megérkeztem Long Island-re, vonattal. Na ez nem NY, itt hatalmas távolságok vannak, úgyhogy gyalog mindenhová kellően fárasztó. Az expo aranyos volt, elfogyott a tű mire odaértem és csak 2t kaptam a rajtszámhoz. Ittam, ettem keveset, aztán gyerünk kajálni. McD-t már a googlen kinéztem fagyi és shake gyanánt...Megvolt.

Reggel 5-kor kelés, reggeli kétszersült, kenyér és tej. A szokásos. Aztán kb 45 perc gyalogtúra a rajthoz. 8-kor rajt. Szombathoz képest sokkal gyorsabb és fürgébb lábakkal. 3. sorbó, 4 sávos úton volt hely, nem volt tömeg. jópár ezer futóval. A 10k szembe indult, igy őket kb 4km-nél értük utól, hogy előzgethessük őket. Ez nem volt jó. Terv 6:05-6:10 mérföldek. Első mile 5:55, 2.-3. 5:59. Jól ment, de éreztem, hogy nagyon meleg és fülledt idő van, messze nem ideális. (Kicsit előjött az utolsó maratonom élménye egy nagy fallal...). 4 mérföldnél majdnem eldobtam magam, annyira izzadtam. Gyorsan kezdtem, meleg volt és innentől kemény volt a verseny. Lassultam, de próbáltam egy jó tempót tartani. Ez 6:20-6:25 közötti mérföldek a végéig. 5,6,7,8 mérföldek egyhe emelkedő ill. 1-1 felüljárónál még meredekebb. Szurkolók nem sokan, de végig voltak és végig lelkesek. 8 mérföldnél utolért a női első, vele mentem jódarabig, aztán lemaradt, pedig nagyon szépen futott! 4 - 8 között végül egész gyorsan telt, köszönhetően a visszavett tempónak. 9-től már valószínűleg rengeteg folyadékot vesztettem, ez is kezdett szenvedős lenni. És újra visszacsatlakoztunk a 10k futokhoz az Eisenhover Parkban, megint lehetett kerülgetni. Szerencsére a lábaim jók voltak, achillesem is, csak a keringésem volt kicsit megdőlve és fejben nem voltam 100-as. Vége 1:22:05. Ideális célom 1:21-en belül, ez nem sikerült, de örülök, mert új félmaraton PB, vagy ECS, és szerintem ennél több lenne bennem, ha fejben erősebb vagyok és jobb a klíma.

Összességében nagy élmény. Sok újítással. Pl. a csip már a rajtszámon van, semmit nem kell külön felszerelgetni, vagy pl. a végén mindenki saját magának nyomtathat eredményt. Az enyémen ez állt:

Gun Time: 1:22:09

Net Time: 1:22:09 (en 05-t mertem)

Overall Pace 6:16

10k: 38:04

10k pace:6:08 (itt meg 1:21-en belul)

10m Split: 1:02:25 (en nekem nem sokat mond)

10m pace:6:15 (itt mar belassultam)

Es most irany a ujratoltes.

http://www.newsdayinteractive.com/community/ed_int/marathon/?race=half&y=2010