Ürömi mh. - Balázs-lépcső - Kis-Kevély - Csobánka - Oszoly - Holdvilágárok - Lajos-forrás - Sikárosi-rét - Szentkút - Dobogókő - Lukács-árok - Szentfa-kápolna - Prédikálószék - Pilisszentlászló - Spartacus-ösvény - Visegrád - Borjú-fő - Teknős-hát - Hétvályús-forrás - Vörös-kő - Leányfalu

bruttó idő: 14:33 - ezzel all time leghosszabb edzésem

rögtön az elején, még a Balázs-lépcső előtt vaddisznókaland (koca és malacok)

30 km-ig (Szentkút) a törzsizmaim izomláza miatt voltam lassú és nehézkes

Szentkút, 30 km: megtudtam, hogy csak kb. 30 perccel vagyok a kitűzött szintidő ("20:15-kor a buszmegállóban") előtt

30-50 km között (Szentkút-Pilisszentlászló) rákapcsoltam

Dobogókő, 35 km: Dáviddal egyszerre, egyidőben voltunk itt, mégis elkerültük egymást (amúgy rengetegen voltak fent)

Szentfa-kápolna, 41 km: a forrás éppen csordogált

felfelé a Vadálló-kövekhez: rengeteg panellakó, aki most lát hegyet először, és siránkozik, hogy milyen meredek ("nem tudtam, hogy ez ilyen meredek! visszafordulnék, csak már nem tudom, merről jöttünk!"), gyakran elégtelen felszerelésben - szánalmas látvány volt, mindenkit leelőztem (és úgy általában véve aznap senki nem előzött meg)

Prédikálószék, 43 km: rengetegen vannak fent, elmegy a kedvem az ott-tartózkodástól

Pilisszentlászló, 50 km: volt 45 percem a szintidőből, így hát bevállaltam a visegrádi hurkot, nem vágtam le az utat Pap-réten keresztül

56-57 km körül kezdtem pocsékul lenni, egy keveset szemerkélt is

Visegrád, 60 km: 5 percre leültem pihenni a járdára, 50 perc előnyöm volt a szintidőhöz képest

a Kálvárián a Fellegvár felé szenvedtem

70 km után már rendben ment, a lejtőken szinte mindet megfutottam, síkon-emelkedőn séta, nagyon fáradtan (lejtőn "settenkedő" volt a mozgásom)

Leányfalu, 77,88 km: 8 percem maradt a szintidőhöz képest; a bruttó tempóm jobb, mint az áprilisi 50 km-en

bal achilles: küzdöttem vele végig, de különösebben nem fájt

jobb achilles: az utolsó 10-15 km-en fájdogálni kezdett, ilyen régen nem volt

emésztés: mintha a nyelőcsövem alját nyomta-szorította volna valami, nehezen ment le az étel, és ez másnap is eltartott

ételfogyasztás összesen (nem számítva a reggelit: gabonapehely-mazsola, cékla): 3 müzliszelet (107+128+109 kcal), 100 g sós keksz (465 kcal), 2 szalámis szendvics (2*~250 kcal), 1 narancs (54 kcal) - összesen kb. 1350-1360 kcal

hazafelé a buszon zabáltam

este 10 után feküdtem le, éjfélkor felébredtem, a legkisebb mozgás is rettentően fájt, 37,1 volt a hőmérsékletem

tanulság 1: teljesen izomlázmentesen kellett volna elindulni (de hát így jött ki a lépés), és nem szabad elfutni bizonyos szakaszokat

tanulság 2: 60 km fölötti távot edzésként nem akarok többé csinálni

tanulság 3: a Mátra115-öt talán nem nekem találták ki