Peter Horvath
- sunny strong workout - napfényes erős edzés
- long interval workout - hosszú résztávú edzés

- detailed - részletezve
- 4000 m warm up - bemelegítés
- 01., 1500 m = 4:09/km - 3 minutes relax - 3 perc pihenő
- 02., 1500 m = 4:09/km - 3 minutes relax - 3 perc pihenő
- 03., 1500 m = 4:08/km - 3 minutes relax - 3 perc pihenő
- 01., 1500 m = 4:01/km - 3 minutes relax - 3 perc pihenő
- 04., 1500 m = 3:59/km - 3 minutes relax - 3 perc pihenő
- 05., 1500 m = 3:55/km
- 3200 m recovery - regeneráló

teljes táv: 16,20 km; összes idő, 1:15:41,9; átlag pulzus, 148 bit/min; sebesség, 4:40 min/km, Szintemelkedés: 015, PTE: 4,7; EPOC avg: 084; EPOC Peak: 139.

Szombathely:
- Sugár út, 400 m-es atlétika pálya - 40,50 laps
- 400 m athletics runway - 40,50 laps