Peter Horvath
- 3 pyramids - 3 piramis
- short interval workout - rövid résztávú edzés..

- detailed - részletezve
- 3000 m warm up - bemelegítés

- 1. pyramid - 1. piramis
- 01., 100 m = 3:31/km - 100m relax
- 02., 200 m = 3:33/km - 100m relax
- 03., 300 m = 3:39/km - 100m relax
- 04., 400 m = 3:43/km - 100m relax
- 05., 500 m = 3:52/km - 100m relax
- 06., 400 m = 3:49/km - 100m relax
- 07., 300 m = 3:38/km - 100m relax
- 08., 200 m = 3:27/km - 100m relax
- 09., 100 m = 3:34/km - 100m relax
- 2. pyramid - 2. piramis
- 01., 100 m = 3:28/km - 100m relax
- 02., 200 m = 3:38/km - 100m relax
- 03., 300 m = 3:50/km - 100m relax
- 04., 400 m = 3:44/km - 100m relax
- 05., 500 m = 3:47/km - 100m relax
- 06., 400 m = 3:51/km - 100m relax
- 07., 300 m = 3:48/km - 100m relax
- 08., 200 m = 3:41/km - 100m relax
- 09., 100 m = 3:27/km - 100m relax
- 3. pyramid - 3. piramis
- 01., 100 m = 3:40/km - 100m relax
- 02., 200 m = 3:37/km - 100m relax
- 03., 300 m = 3:44/km - 100m relax
- 04., 400 m = 3:39/km - 100m relax
- 05., 500 m = 3:44/km - 100m relax
- 06., 400 m = 3:47/km - 100m relax
- 07., 300 m = 3:41/km - 100m relax
- 08., 200 m = 3:44/km - 100m relax
- 09., 100 m = 3:40/km
- 1000 m recovery - regeneráló

teljes táv: 14,10 km; összes idő, 1:09:28,9; átlag pulzus, 148 bit/min; sebesség, 4:55 min/km, Szintemelkedés: 015, PTE: 5,0; EPOC avg: 099; EPOC Peak: 175.

Szombathely:
- Sugár út, 400 m-es atlétika pálya - 35,25 laps
- 400 m athletics runway - 35,25 laps