Edzésvégzés időpontja
2019-09-20 13:04
Edzés típusa
Laza futás (edzés)
Edzésmunka ideje
01:13:51
Megtett távolság
14.03 km
Edzés sebessége
11.40 km/h
Edzés tempója
05:16 p/km
Szintkülönbség
23 méter
Minimum pulzus
102 bpm
Maximum pulzus
159 bpm
Átlagos pulzus
145 bpm
Pulzustartomány
Elégetett kalória
777 kcal
Időjárás
Napos idő,
16 fok, Gyenge szél Edzés leírása
Tökéletes gyönyörű futóidő. Mai futásom célja is az alapállóképesség visszahozás volt. Pulzusom is szépen alakul.
15-öt terveztem de 10után azt éreztem hogy elfogy az izmokból az erő, annak ellenére hogy kb 5percesben kocogtam, ezért előbb hazafelé vettem az irányt, majd még a ház előtt csináltam óvatosan 6x120-150m felrázót.
Nagyon türelmesnek kell lenni, a tegnapi futásom - azért ahhoz képest hogy 1hete futni alig tudtam - erős volt a 4:20-as ezrekkel megspékelve. Ráadásul már majdnem 60km-nél tartok a héten és még 2nap hátravan.
Edzésszakaszok
| Sor szám | Edzéstípus | Idő | Távolság (km) |
Sebesség (km/h) | Tempó (p/km) | Szint különbség | Minimum pulzus | Maximum pulzus | Átlag pulzus |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Normál futás | 00:05:36 | 1 | 10.71 | 05:36 | -2 | 0 | 0 | 0 |
| 2 | Normál futás | 00:05:12 | 1 | 11.54 | 05:12 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 3 | Normál futás | 00:05:03 | 1 | 11.88 | 05:03 | -8 | 0 | 0 | 0 |
| 4 | Normál futás | 00:05:10 | 1 | 11.61 | 05:10 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 5 | Normál futás | 00:05:01 | 1 | 11.96 | 05:01 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 6 | Normál futás | 00:05:04 | 1 | 11.84 | 05:04 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 7 | Normál futás | 00:05:11 | 1 | 11.58 | 05:11 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 8 | Normál futás | 00:05:03 | 1 | 11.88 | 05:03 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 9 | Normál futás | 00:04:55 | 1 | 12.20 | 04:55 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 10 | Normál futás | 00:05:05 | 1 | 11.80 | 05:05 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 11 | Normál futás | 00:05:29 | 1 | 10.94 | 05:29 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 12 | Normál futás | 00:05:46 | 1 | 10.40 | 05:46 | 6 | 0 | 0 | 0 |
| 13 | Normál futás | 00:05:32 | 1 | 10.84 | 05:32 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 14 | Normál futás | 00:05:30 | 1 | 10.91 | 05:30 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 15 | Normál futás | 00:00:14 | 0.03 | 7.71 | 07:47 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!