Edzésvégzés időpontja
2019-02-16 13:45
Edzés típusa
Fokozó futás (edzés)
Edzésmunka ideje
01:38:10
Megtett távolság
22.12 km
Edzés sebessége
13.52 km/h
Edzés tempója
04:26 p/km
Szintkülönbség
14 méter
Elégetett kalória
1494 kcal
Időjárás
Napos idő,
9 fok, Edzés leírása
Edzésterv szerint 1:10 perc futás lett volna félmaraton tempóig fokozva, de a folyamatos, átmenetes tempónöveléshez fáradtnak éreztem a lábaim a sok km miatt. Azért hogy legyen valami, fokozatmentesen belecsaptam a lecsóba és beletettem a 13km után 3km tempót (3'35, 3'36, 3'29). Nem volt erőlködés, de nem is esett jól.
A pulzus 145körül volt, a tempónál 170 környékén.
Edzésszakaszok
| Sor szám | Edzéstípus | Idő | Távolság (km) |
Sebesség (km/h) | Tempó (p/km) | Szint különbség | Minimum pulzus | Maximum pulzus | Átlag pulzus |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Normál futás | 00:04:52 | 1 | 12.33 | 04:52 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| 2 | Normál futás | 00:04:43 | 1 | 12.72 | 04:43 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 3 | Normál futás | 00:04:43 | 1 | 12.72 | 04:43 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| 4 | Normál futás | 00:04:49 | 1 | 12.46 | 04:49 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| 5 | Normál futás | 00:04:45 | 1 | 12.63 | 04:45 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| 6 | Normál futás | 00:04:32 | 1 | 13.24 | 04:32 | -7 | 0 | 0 | 0 |
| 7 | Normál futás | 00:04:27 | 1 | 13.48 | 04:27 | -2 | 0 | 0 | 0 |
| 8 | Normál futás | 00:04:28 | 1 | 13.43 | 04:28 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 9 | Normál futás | 00:04:28 | 1 | 13.43 | 04:28 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| 10 | Normál futás | 00:04:33 | 1 | 13.19 | 04:33 | -3 | 0 | 0 | 0 |
| 11 | Normál futás | 00:04:21 | 1 | 13.79 | 04:21 | 5 | 0 | 0 | 0 |
| 12 | Normál futás | 00:04:26 | 1 | 13.53 | 04:26 | -6 | 0 | 0 | 0 |
| 13 | Normál futás | 00:04:31 | 1 | 13.28 | 04:31 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 14 | Normál futás | 00:03:35 | 1 | 16.74 | 03:35 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 15 | Normál futás | 00:03:37 | 1 | 16.59 | 03:37 | -1 | 0 | 0 | 0 |
| 16 | Normál futás | 00:03:29 | 1 | 17.22 | 03:29 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| 17 | Normál futás | 00:04:42 | 1 | 12.77 | 04:42 | 4 | 0 | 0 | 0 |
| 18 | Normál futás | 00:04:57 | 1 | 12.12 | 04:57 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| 19 | Normál futás | 00:04:32 | 1 | 13.24 | 04:32 | 12 | 0 | 0 | 0 |
| 20 | Normál futás | 00:04:15 | 1 | 14.12 | 04:15 | -12 | 0 | 0 | 0 |
| 21 | Normál futás | 00:04:30 | 1 | 13.33 | 04:30 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| 22 | Normál futás | 00:04:17 | 1 | 14.01 | 04:17 | 9 | 0 | 0 | 0 |
| 23 | Normál futás | 00:00:38 | 0.12 | 11.37 | 05:17 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!