2010-01-10 15:00

Hosszú futás (edzés)

01:19:52

12.93 km

9.71 km/h

06:11 p/km

201 méter

Részben felhős idő, 5 fok,

először is ami a legfontosabb: fél ötkor még világos van! emberek! el lehet menni háromkor futni annélkül, hogy koromsötétben érnénk haza! juhééé! :)))
M-el futottam, de úgy volt hogy Lemúr Miki is jön, csak ő nem végzett a mai dolgaival. Hogy hárman is kényelmesen elférjünk a  fundoklia-völgyes útvonalat javasoltam, ezt is futottuk végül. Átmentem a retekhez, csatlakozott, fel a dombra, vissza, csá retek, aztán haza. jó lett volna még dumálni egyet edzés után, dehát így jött most ki.
ez az útvonal a feléig emelkedik elég szépen, így ott kell egy kicsit küzdeni, de utána vidáman (és persze térd-kímélő óvatosan!) lehet lefele futni. a fundoklia-völgyi ösvény pediga  fútóláb számára legidelisabb füves-földes. többször fogok erre futni.
retek ideje 52:53 volt, 7,84 km távon, ami 6:44es tempó. ez nagyon jó ezen az emelkedős pályán.