Sötétség,
8 fok, Gyenge szél Szigeten 6x500m 1:45 álló pihikkel, volt kedvem hozzá :), de formán kívül tényleg... a tempó nem volt gáz, de leterhelte a lélegzést. :o Aztán utána az 5p-es tempó erőfeszítés volt, szóval kivett belőlem ez tényleg. A fura, hogy viszont a pulzus nagyon gyorsan leesett pihiknél, nekem ez új. :) 3:56 átlagtempó lett, 3:52-ig ment le, tényleg nem vész, de visszaállnék már a 3:48-as 1000-ekre...
Részletek edzésszakaszoknál
| Sor szám | Edzéstípus | Idő | Távolság (km) |
Sebesség (km/h) | Tempó (p/km) | Szint különbség | Minimum pulzus | Maximum pulzus | Átlag pulzus |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Laza futás | 00:23:07 | 4.35 | 11.29 | 05:19 | 0 | 0 | 158 | 143 |
| Megjegyzés: le hegyről 2,21km meg szigetre ki síkon 5:40@149 a bemel. végén... okayish |
|||||||||
| 2 | Résztáv | 00:11:50 | 3 | 15.21 | 03:57 | 0 | 94 | 0 | 0 |
| Megjegyzés: nem egyben!! 6x500 a szigeten a belső úton 1:45 álló pihikkel köztük. gondoltam a most visszaesett formával elég 2:05 idők de egyik se volt 2:00-n kívül és lement 1:56-ig/3:52-es tempóig :) olyan 187-re állt csak be a pulzus de sűrűn kellett lélegezni ahhoz képest. viszont olyan szépen leesett 100-ig vagy 100 alá az első három pihiben :o ez nekem új :D
részidők: 1:59, 2:00, 1:59, 1:57, 1:59, 1:56 átlag 1:58/3:56 tempó! |
|||||||||
| 3 | Normál futás | 00:25:07 | 4.73 | 11.30 | 05:19 | 0 | 0 | 178 | 164 |
| Megjegyzés: szigeten 2km 9:59 alatt (4:59 tempó) 170 körül aztán lazítottam, 5:30 158-160 hazafelé |
|||||||||
| Név | Méret | Vásárlás dátuma | Ár | Album |
|---|---|---|---|---|
| Garmin, 910XT | 2012-07-06 | Ft | ||
| Nike, Zoom Structure+15 1st narancs w | 40.5 | 2014-01-12 | Ft |