Felhős idő,
-1 fok, A terv: 4*2 km fokozó 5:00, 4:45, 4:30, 4:15 tempóban
A valóság:
Bemelegítésként kikocogás a Ligetbe
1. kör: 11:10 (5:29 tempó) 167 bpm
2. kör: 10:15 (5:00 tempó) 172 bpm
3. kör: 10:01 (4:54 tempó) 177 bpm
4. kör: 09:50 (4:50 tempó) 178 bpm
A körök között 1:32-1:47 közötti ideig séta.
Sejtettem, hogy nem tudom tartani az előírást, ezért lassabban kezdtem, hogy legalább a fokozást betartsam, de arra azért nem számítottam, hogy ezen a reggelen már a második kör gagyi tempója is a maxhoz közeli lesz.
4 hozzászólás
Az a szomorú, hogy már az öt percen belüliek is kívül estek a komfortzónámon. De sebaj, ha tavaszra nem is, de őszre visszaépítem magam :-)
Jó lenne, ha így lenne, de többszörösen ellenőrzött a táv és pár méter híján annyi, amennyi. A legközelebbi ilyet lehet, hogy majd atlétikai pályán futom a tempó kalibrálása végett
4:15-ök már combosak! De tavaszra meglesz az :)