szigetre itthonrol 8.8km ~ 4:27

szigeten tali Palival majd szépen lassan fokoztunk 2 kört 4:20-4:10

aztán 20p tempo =3. kör 3:55 körül

+1 kör normál tempo 4:20 körül

a 3. kör esett talán a legjobban utána a 4. darabos volt nagyon végére elfáradtam rendesen, de örömteli hogy még így is 4:20 körül megy a futás az alapok kezdenek meglenni ebből kell majd szépen építkezni

pulzuspánt haldoklik félek (összevissza ugrál, elemcsere után is)