crossfit level 1

40 perc szintidő:

a gyakorlatsor:
Tarkón guggolas10x 35 kg
fekvőtámasz 10x
Koffer cipelés 4 hosszFérfiak: 35-35 kg
guggolásból kinyomas 10x 25 kg
KettleeBeell swing 10x 16 kg
5 ütemű fekvőtámasz 10x
Kalapács ütés 20x 8 kg
Atlas ball emelés hátradobás 10x Férfiak: 25 kg
Atlas ball ferakás 10x Férfiak: 25 kg
Atlas ball cipelés 10x Férfiak: 25 kg
dobozra ugrás 10x 45 cm
tolodzkodás 6x
húzódzkodás 6x
kötél rázás 10x
tolodzkodon labemelés 6x
huzodzkodon térdemelés 10x
kinyomás 10x 25 kg
elemelés 10x 40 kg
fekvenyomás 10x Férfiak: 35 kg
evezés 300m