Edzésvégzés időpontja
2009-12-16 14:00
Edzés típusa
Hosszú futás (edzés)
Edzésmunka ideje
01:12:28
Megtett távolság
13.39 km
Edzés sebessége
11.09 km/h
Edzés tempója
05:25 p/km
Szintkülönbség
199 méter
Időjárás
Felhős idő,
0 fok, Edzés leírása
a pálya első fele fel a törökbálinti útig, ez idág csak emelkedő.
még világosban el tudtam menni a hétfőn kitervel pályámra. jó sok dombot raktam bele, és törekedtem az enyhe lejtőkre.
a havazás már elált, a betonos részeken mindehol fel is olvadt, de nem volt latyak. a forgalom minimális volt még ilyenkor.
még világosban el tudtam menni a hétfőn kitervel pályámra. jó sok dombot raktam bele, és törekedtem az enyhe lejtőkre.
a havazás már elált, a betonos részeken mindehol fel is olvadt, de nem volt latyak. a forgalom minimális volt még ilyenkor.
Edzésszakaszok
| Sor szám | Edzéstípus | Idő | Távolság (km) |
Sebesség (km/h) | Tempó (p/km) | Szint különbség | Minimum pulzus | Maximum pulzus | Átlag pulzus |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Hosszú futás | 00:34:38 | 5.92 | 10.26 | 05:51 | 99 | 0 | 0 | 0 |
| Megjegyzés: a pálya első fele fel a törökbálinti útig, ez idág csak emelkedő. még világosban el tudtam menni a hétfőn kitervel pályámra. jó sok dombot raktam bele, és törekedtem az enyhe lejtőkre. a havazás már elált, a betonos részeken mindehol fel is olvadt, de nem volt latyak. a forgalom minimális volt még ilyenkor. blog: http://hosszutav.blog.hu/2009/12/16/ha_megy pálya: http://futoterkep.hu/utvonalmentes/f32t5l/ |
|||||||||
| 2 | Hosszú futás | 00:37:50 | 7.47 | 11.85 | 05:04 | 100 | 0 | 0 | 0 |
| Megjegyzés: a pálya második fele, a tárnoki útig csak lejtő, utána rövid, intenzív emelkedők, amik szerencsére nem olyan intenzív lejtőkbe mennek át. a ruházatot majd elfelejtettem: szerintem +1-2 fok volt, kellett a vastagabb pulcsi, sál, sapka, kesztyű. a cipő, nyári zoknival még simán elment, be sem ázott és nem is fázott a lábam. | |||||||||
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!