Megújul az Edzésonline! Az új oldalakat és funkciókat elérheted ha ide kattintasz!

Már 36 449 263 km-t sportoltatok
korpaZASZ
Futás korpaZASZ  futott  2017-12-23-n

Edzésvégzés időpontja
2017-12-23 10:20
Edzés típusa
Dombos futás (edzés)
Edzésmunka ideje
02:26:00
Megtett távolság
33.09 km
Edzés sebessége
13.60 km/h
Edzés tempója
04:25 p/km
Szintkülönbség
535 méter
Maximum pulzus
164 bpm
Átlagos pulzus
149 bpm
Pulzustartomány
 
Időjárás
Napos idő Napos idő, 6 fok, Gyenge szél
Edzés leírása

Leghosszabb futásom szilveszterre készülve. A 24-es távot spékeltem meg a Csácsi heggyel, így 500m feletti szint jött ki. Az volt a lényegi kérdés, hogy a dombok, a síkok, illetve a regeneráció a hegymenetek után miként fog menni ideális körülmények között.

 

Azt láttam, hogy a dombok tetején 5p alatti átlagot hoztam végig, szóval azokkal nem lesz óriási gond. A síkok viszont nem hiszem, hogy menni fognak 4p/km alatt, ott regenerálódok, azaz inkább 4'05"-10" közé teszem. 

 

A frissítés 4dl Gatorade volt, az nálam már-már soknak számít, bár ekkora távon ennyi dombbal nyilván nem túl sok. Itt biztosan akad benne tartalék. Hogy mennyi, azt nehéz meghatározni, de pont ott tartok, ahol tartanom kell, kellő az önbizalmam is, domboktól nem félek már és a súlyom is rendben van, de a legfőbb, hogy nem érzek sérülést.

 

TV torony fel le 4'28"/135

Jánka 4'18"/147

Sík 4'12"/147

Bozsoki hegy 4'30"/148

Csácsi hegy 4'33"/151

Haza sík, majd fel a házhoz 4'29"/153

 

SUUNTO

Pega printed

0 hozzászólás

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!