Edzésvégzés időpontja
2017-11-16 14:00
Edzés típusa
Iramjáték (edzés)
Edzésmunka ideje
01:00:00
Megtett távolság
10 km
Edzés sebessége
10.00 km/h
Edzés tempója
06:00 p/km
Időjárás
Részben felhős idő,
Edzés leírása
1kör, amiből 2x kell ismételni
1. Helyben magasugrás 12db
2. Széles fekvőtámasztartás 40sec, váltott kéz érintéssel
3. Guggolás 2x+ apró szökdelés 3x (45sec)
4. Helyben térdemelés 45sec
Pihenő: sorozatok közt nincs, körök közt 2min.
Közvetlenül utána:
Iramjáték
20 min melegítés
6x (200 lendületes/ 100 laza )+ 6x (100 lendületes/200 laza) Nincs közte pihenő!
20 min levezetés
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!