Edzésvégzés időpontja
2017-11-16 19:33
Edzés típusa
Résztáv (edzés)
Edzésmunka ideje
01:39:40
Megtett távolság
20.01 km
Edzés sebessége
12.05 km/h
Edzés tempója
04:59 p/km
Szintkülönbség
29 méter
Regenerálódási pulzus
102 bpm
Elégetett kalória
1604 kcal
Időjárás
Sötétség,
7 fok, Gyenge szél Edzés leírása
Száz percnyi futás a Szigeten ... a bemelegítés után hosszabb (2,5-3,0 km) lendületes szakaszok közte rövid (0,5-0,8 km) könnyebb iramú pihenőkkel, majd levezetés és hazafutás ... eléggé bosszantó, hogy a pulzusmérőm teljesen használhatatlan adatokat mutatott végig az edzés során, de legalább a 4:45/km -es tempók egészen jól mentek :) [a javasolt edzésprogram szerint 10 km könnyű, egyenletes]
Edzésszakaszok
| Sor szám | Edzéstípus | Idő | Távolság (km) |
Sebesség (km/h) | Tempó (p/km) | Szint különbség | Minimum pulzus | Maximum pulzus | Átlag pulzus |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Könnyű futás | 00:21:14 | 4.02 | 11.36 | 05:17 | 12 | 0 | 0 | 0 |
| Megjegyzés: bemelegítésként futás a Szigetre, majd tovább a 2.5 km-es jelzésig |
|||||||||
| 2 | Tempó futás | 00:11:51 | 2.48 | 12.56 | 04:47 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Megjegyzés: az első lendületes szakasz ... |
|||||||||
| 3 | Könnyű futás | 00:04:04 | 0.78 | 11.51 | 05:13 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Megjegyzés: első pihenő |
|||||||||
| 4 | Tempó futás | 00:11:48 | 2.49 | 12.66 | 04:44 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Megjegyzés: második tempós szakasz ... |
|||||||||
| 5 | Könnyű futás | 00:02:37 | 0.5 | 11.46 | 05:14 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Megjegyzés: pihenő ... |
|||||||||
| 6 | Tempó futás | 00:13:11 | 2.77 | 12.61 | 04:46 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Megjegyzés: harmadik lendületes szakasz ... rövid pihenő után kissé hosszabban |
|||||||||
| 7 | Könnyű futás | 00:02:32 | 0.49 | 11.61 | 05:10 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Megjegyzés: pihenő szakasz |
|||||||||
| 8 | Tempó futás | 00:14:05 | 3 | 12.78 | 04:42 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Megjegyzés: A záró etap, ismét megnövelve ... |
|||||||||
| 9 | Könnyű futás | 00:18:18 | 3.48 | 11.41 | 05:16 | 14 | 0 | 0 | 0 |
| Megjegyzés: a levezetés, hazafutás |
|||||||||
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!