Megújul az Edzésonline! Az új oldalakat és funkciókat elérheted ha ide kattintasz!

Már 54 003 810 km-t sportoltatok
Steve
Futás Steve  futott  2017-10-23-n

5 / 1 értékelésből
Új edzés nézet
Edzésvégzés időpontja
2017-10-23 11:02
Edzés típusa
Fokozó futás verseny(verseny)
Edzésmunka ideje
01:43:22
Megtett távolság
21.1 km
Edzés sebessége
12.25 km/h
Edzés tempója
04:54 p/km
Szintkülönbség
43 méter
Minimum pulzus
87 bpm
Maximum pulzus
152 bpm
Átlagos pulzus
142 bpm
Pulzustartomány
 
Regenerálódási pulzus
108 bpm
Elégetett kalória
1692 kcal
Időjárás
Erős eső Erős eső, 9 fok, Közepes szél
Edzés leírása

Kolo emlékfutás ... igazán jóleső futás volt - a szervezési hiányosságok ellenére -, nagy tempóra nem készültem és talán a körülmények sem ösztönöztek erre, viszont hosszabb edzésnek és egy korábbi legendás versenyzőről és versenyről való elmélkedésnek kiváló lehetőség volt ...

Edzésszakaszok
Sor szám Edzéstípus Idő Távolság
(km)
Sebesség (km/h) Tempó (p/km) Szint különbség Minimum pulzus Maximum pulzus Átlag pulzus
1 Fokozó futás 00:28:40 5.61 11.74 05:07 14 87 146 140
Megjegyzés:

A rajttól az első frissítőpontig (BKV - Pünkösdfürdő) ... csaknem a mezőny legvégéről indulva meglehetősen visszafogott tempóban tettem meg a számomra ismeretlen népszigeti szakaszt és bár az É-i összekötő kicsit ismerősebb volt ott meg a tömör mezőnyben csak alig-alig lehetett előrébb jutni ... az utazó tempó felvételére csak a Rómaira érve nyíílt lehetőség, de ott sem kapkodtam mert még bőven melegednem kellett (a hídi szakaszon jócskán kihűtött a szél) és még nem szakadozott szét a mezőny sem körülöttem, nagyon kellett keresni a szabad tereket, viszont annak pedig tocsogók/dagonyák és csúszós füves foltok adtak korlátokat, ennek ellenére itt már közel kerültem az ötöshöz közeli tempóhoz :)

2 Tempó futás 00:12:59 2.58 11.92 05:02 3 139 145 142
Megjegyzés:

az első frissítő ponttól a váltó/frissítő pontig ... egy hozzá csatlakozó vidéki futótárssal beszélgetve :)

3 Tempó futás 00:35:31 7.34 12.40 04:50 10 138 147 143
Megjegyzés:

a táv középső harmada ... az ártéri erdőben a Főnök-öt értem utól és kb. két km-t együtt futottunk beszélgetve az edzésmennyiség és a futóképesség összefüggéseiről, majd miután leszakadt egy másik futóismerősnek sikerült bő fél km-t nyulaznom, hogy fölzárkozzón a barátjához, vele a BSZM-ről csevegtünk kicsit :) - jó lenne jövőre ebben tempóban futni azokat a szakaszokat is ;)

4 Fokozó futás 00:26:12 5.57 12.76 04:42 16 140 152 144
Megjegyzés:

az első/utolsó frissítőponttól a célig ... újra a Római parti dagonyázós, csúszkálós rész majd a hídra és hídon futás ahól még a középtávon futók mezőnyét is utólérve még inkább korlátozott volt az előzgetés - de azért azt jó volt látni, hogy elég sokan vállalták az esőben is a futós emlékezést, köztük sok-sok ismerősöm is :)

0 hozzászólás

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!