Kolo emlékfutás ... igazán jóleső futás volt - a szervezési hiányosságok ellenére -, nagy tempóra nem készültem és talán a körülmények sem ösztönöztek erre, viszont hosszabb edzésnek és egy korábbi legendás versenyzőről és versenyről való elmélkedésnek kiváló lehetőség volt ...
Sor szám | Edzéstípus | Idő | Távolság (km) |
Sebesség (km/h) | Tempó (p/km) | Szint különbség | Minimum pulzus | Maximum pulzus | Átlag pulzus |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | Fokozó futás | 00:28:40 | 5.61 | 11.74 | 05:07 | 14 | 87 | 146 | 140 |
Megjegyzés: A rajttól az első frissítőpontig (BKV - Pünkösdfürdő) ... csaknem a mezőny legvégéről indulva meglehetősen visszafogott tempóban tettem meg a számomra ismeretlen népszigeti szakaszt és bár az É-i összekötő kicsit ismerősebb volt ott meg a tömör mezőnyben csak alig-alig lehetett előrébb jutni ... az utazó tempó felvételére csak a Rómaira érve nyíílt lehetőség, de ott sem kapkodtam mert még bőven melegednem kellett (a hídi szakaszon jócskán kihűtött a szél) és még nem szakadozott szét a mezőny sem körülöttem, nagyon kellett keresni a szabad tereket, viszont annak pedig tocsogók/dagonyák és csúszós füves foltok adtak korlátokat, ennek ellenére itt már közel kerültem az ötöshöz közeli tempóhoz :) |
|||||||||
2 | Tempó futás | 00:12:59 | 2.58 | 11.92 | 05:02 | 3 | 139 | 145 | 142 |
Megjegyzés: az első frissítő ponttól a váltó/frissítő pontig ... egy hozzá csatlakozó vidéki futótárssal beszélgetve :) |
|||||||||
3 | Tempó futás | 00:35:31 | 7.34 | 12.40 | 04:50 | 10 | 138 | 147 | 143 |
Megjegyzés: a táv középső harmada ... az ártéri erdőben a Főnök-öt értem utól és kb. két km-t együtt futottunk beszélgetve az edzésmennyiség és a futóképesség összefüggéseiről, majd miután leszakadt egy másik futóismerősnek sikerült bő fél km-t nyulaznom, hogy fölzárkozzón a barátjához, vele a BSZM-ről csevegtünk kicsit :) - jó lenne jövőre ebben tempóban futni azokat a szakaszokat is ;) |
|||||||||
4 | Fokozó futás | 00:26:12 | 5.57 | 12.76 | 04:42 | 16 | 140 | 152 | 144 |
Megjegyzés: az első/utolsó frissítőponttól a célig ... újra a Római parti dagonyázós, csúszkálós rész majd a hídra és hídon futás ahól még a középtávon futók mezőnyét is utólérve még inkább korlátozott volt az előzgetés - de azért azt jó volt látni, hogy elég sokan vállalták az esőben is a futós emlékezést, köztük sok-sok ismerősöm is :) |