400 bemelegítés
4x50 láb Mellkart nem csináltam, de összefont kézzel azért nem ment.
1000 teki 19:49
Próbáltam rá figyelni, hogy alkarból húzzak. Éreztem is a vállamat. (Nem fájt, csak a másféle terhelés)
4x100 '34; 34; 40;40 első kettőt túltoltam, a második kettő már olyan lett amit akartam.
1000 sima (itt azér már fáaradtnak éreztem magam) Hát nem sikerült gyorsulni a végére. 200métert sikerült gyorsabban. Viszont nem lassultam. Első 500 9:15 Második 9:17
200 levezetés

https://connect.garmin.com/modern/activity/1821286727