Feladat 3x2,5 km (10:23-as idővel - 4:09/km) közte 3 perc pihi.

Remek napot választottam ehhez az edzéshez. 34 fokban indultam, de mire befejeztem már 27 lett. Közben rendesen fújt a szél is. 

A sziget belső útját választottam helyszínül. Mivel ott pont meg lehet futni hosszában az adott távot fordulás nélkül. 

Az első hossznál jól mentem, bár sikerült kapásból az elején 4 perc alá benéznem, így kicsit visszább vettem a tempóból. Különösebb érzések nélkül mentem végig. Igaz a végén az emelkedő már nem volt haver. (10:13). 

A második a lejtőről indult így könnyebb volt, plusz hátszelem is akadt. Itt szinte végig fogtam magamat, hogy minél közelebb maradjak a tervhez. De nagyon mentek a lábak, és mivel nem sikerült megfogni a tempót a végére már kellemetlen volt. (10:00)

Jöhetett az utolsó, de megint szembeszeles egyenes. Na az S kanyarig jól ment onnantól, már fájt. De úgy indultam neki, mintha a maratonon lennék és 2,5 kili van hátra, de az 2:49:37-nél járok, azaz nincs sok hátra, és valahogy ki kell bírnom. Fújt a szél és a végén ott van az emelkedő. Így igyekeztem középső szakaszban pici előnyt szedni. Néztem az aktuális tempómat, egyszer mutatott csak 4:12-t akkor picit rákapcsoltam, de a terven belül mozogtam. Egész jól eljutottam a lejáróig. Ott azonban már kellemetlen volt az egész. Alig bírtam lépni, szembe is kaptam a szelet. Valami aztán a közepén megváltozott, és picit rá tudtam gyorsítani. Hogy aztán újra átlélegezhessem a tüdőmet. (10:14). 

Utána lementem a MAC mellé inni a kúthoz. Belül 1 kutat láttam csak. :o Onnan át Budára a bicikli útra. Nagyon könnyedén mozogtam. Pedig itt újra szemből fújt a szél és enyhén csepegett már az eső. 

Elfáradtam. És jó lenne egy gyorsító edzést már szél nélkül végrehajtani. :)

Köszönöm az egészséget, mely az életem ajándéka!