Be a szigetre, ott 1 kor bemelegites majd 1 kor tempo. Mivel sok a prg mara ezert reggel koran megprobaltam egy tempot futni. 1 oraval ebredes utan csak 1 monstert ittam. Hideg es szeles ido lett. Nem ment rosszul a bemelegites. A sziget belső majdnem futhatatlan sok epitkezestol. Kamionok, uthengerek es betonozo autok... Jo lett volna egy gyors kort, bar ugy voltam vele inkabb erzesre. Elkezdtem kemenyen...aztan jott az első kanyar kb 400m utan mikor keresztbe allt egy busz aki behajtott. Aztan az első km még ugy ahogy lement de aztan nagyon faradtam. Szenvedős is volt és lassú is lettem. Visszafelé már kész szenvedés volt, el is ment a kedvem az egésztől, de nem álltam ki végignyomtam. Nagyon gyenge lett 19:03, fél perccel lassabb mint 2 hete, a céltól pedig 1 perccel. Valami biztosan nem oke, mert utana pedig mindkét combom közepe piszkosul megfájdult. Az utóbbi napok diétája, rosszul aludtam esetleg a tegnapi lábedzés de ez ma kritikán aluli lett. Sebaj, belefér, majd javítok... Jó h ilyen hamar letudtam a mait.