Plank 28 napos kihívás.

 1. nap: 20 másodperc
 2. nap: 20 másodperc
 3. nap: 30 másodperc
 4. nap: 30 másodperc
 5. nap: 40 másodperc
 6. nap: pihenés
 7. nap: 45 másodperc
 8. nap: 45 másodperc
 9. nap: 60 másodperc
 10. nap: 60 másodperc
 11. nap: 60 másodperc
 12. nap: 90 másodperc
 13. nap: pihenés
 14. nap: 90 másodperc
 15. nap: 90 másodperc
 16. nap: 120 másodperc 
 17. nap: 120 másodperc 

 18. nap: 150 másodperc
 19. nap: pihenés
 20. nap: 150 másodperc
 21. nap: 150 másodperc
 22. nap: 180 másodperc
 23. nap: 180 másodperc
 24. nap: 210 másodperc
 25. nap: pihenés
 26. nap: 210 másodperc
 27. nap: 240 másodperc
 28. nap: tartsuk meg, amíg csak bírjuk!