Edzésvégzés időpontja
2017-03-24 16:00
Edzés típusa
Futás +fokozók (edzés)
Edzésmunka ideje
00:32:36
Megtett távolság
15.05 km
Edzés sebessége
27.70 km/h
Edzés tempója
02:10 p/km
Szintkülönbség
20 méter
Időjárás
Felhős idő,
12 fok, Közepes szél Edzés leírása
Bemelegítés az ipari parkhoz,és továbbfutottam Mindszent fele,majd visszafele fokozók 6-8db
Edzésszakaszok
| Sor szám | Edzéstípus | Idő | Távolság (km) |
Sebesség (km/h) | Tempó (p/km) | Szint különbség | Minimum pulzus | Maximum pulzus | Átlag pulzus |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Futás +fokozók | 00:22:03 | 4.85 | 13.20 | 04:33 | 20 | 0 | 0 | 0 |
| Megjegyzés: Bemelegítés az ipari parkhoz,és továbbfutottam Mindszent fele,majd visszafele fokozók 6-8db |
|||||||||
| 2 | Iramjáték | 00:00:00 | 8 | 00:00 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| Megjegyzés: 4x1000m/1000m elvileg (3:40/5:00) 1. 3:26,2/ 4:36 2. 3:30,2/ 4:39 3. 3:24,6/ 4:45 4. 3:23,9/ 4:46 Tudom egy kicsit gyorsabbak lettek,de jól ment,szeretem ezt az edzést,fekszik nekem :) A lejtőn volt szembeszelem, az emelkedőn kis oldal hátszél. Nagyjából sík volt a szokásos 2km-es körömön futottam,az első 2-t aztán a kisebb 1400m-esen mert akkor még kisebb a szintkülönbség. |
|||||||||
| 3 | Laza futás | 00:10:33 | 2.2 | 12.51 | 04:48 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Megjegyzés: levezetés haza. Mióta kicsit érzem a hajlítóm,inkább a bal fenekem,gyorsabban futok. Otthon lámpázok +Ati meggyúrja,így sokkal jobb. |
|||||||||
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Őőőőőőőő!
Kicsit gyorsabb???
Hümmm!