csiki79 edzése 2017-03-21-n

csiki79 futott 2017-03-21-n

5 / 1 értékelésből

Új edzés nézet

Edzésvégzés időpontja

2017-03-21 11:06

Edzés típusa

Résztáv (edzés)

Edzésmunka ideje

00:56:50

Megtett távolság

13.3 km

Edzés sebessége

14.04 km/h

Edzés tempója

04:16 p/km

Maximum pulzus

180 bpm

Átlagos pulzus

142 bpm

Pulzustartomány

Elégetett kalória

1108 kcal

Időjárás

Napos idő, 15 fok, Szélcsend

Edzés leírása

Mai edzés:

4 km bemelegítés

5*600m/90mp 2 percről

5*400m/60mp 76 mp-ről

levezetés

Szóval, kemény volt, a végére már kicsit bekötöttem. A 600m-ek jól estek,a 400-ak már kemények voltak. Az utolsó 2 db 400m második felére már kötöttem mint a beton.

A megnyugvások egész jók voltak. A 600-aknál 110-ig esett vissza, míg a 400-aknál 140 alá.

Összegezve jó munkának értékelem, egész kiegyensúlyozott teljesítménnyel. Amit jelként értékelek viszont, hogy mentálisan nehezebb volt mint testileg. Vagy túllihegtem ezt a mait vagy kicsit fáradt vagyok. Érdekes ettől függetlenül az edzés végétől már újra indultam volna futni.

Szóval...

Edzésszakaszok

Sor szám	Edzéstípus	Idő	Távolság (km)	Sebesség (km/h)	Tempó (p/km)	Maximum pulzus	Átlag pulzus
1	Laza futás	00:21:44	4.7	12.98	04:37	139	133
2	Repülő	00:02:18	0.4	10.43	05:45	153	137
3	Résztáv	00:01:57	0.6	18.46	03:15	167	152
4	Résztáv	00:01:57	0.6	18.46	03:15	171	155
5	Résztáv	00:01:56	0.6	18.62	03:13	171	156
6	Résztáv	00:01:56	0.6	18.62	03:13	174	159
7	Résztáv	00:01:55	0.6	18.78	03:12	175	160
8	Regeneráló futás	00:03:00	0.25	5.00	12:00	0	136
9	Résztáv	00:01:15	0.4	19.20	03:08	172	154
10	Résztáv	00:01:14	0.4	19.46	03:05	173	159
11	Résztáv	00:01:14	0.4	19.46	03:05	176	163
12	Résztáv	00:01:13	0.4	19.73	03:03	177	164
13	Résztáv	00:01:12	0.4	20.00	03:00	179	166
14	Levezetés	00:13:59	2.95	12.66	04:44	0	145

Cuccok, amiket edzés közben viselt

Név	Méret	Vásárlás dátuma	Ár	Album
Nike, Vomero 9, 2017	43	2016-12-15	15000 Ft

1 hozzászólás

Kicsit közel volt a vasárnapi...de kemény vagy, kipihened! :)

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!