Edzésvégzés időpontja
2017-02-25 09:13
Edzés típusa
Résztáv (edzés)
Edzésmunka ideje
01:00:05
Megtett távolság
14.3 km
Edzés sebessége
14.28 km/h
Edzés tempója
04:12 p/km
Maximum pulzus
186 bpm
Átlagos pulzus
146 bpm
Pulzustartomány
Elégetett kalória
1345 kcal
Időjárás
Napos idő,
15 fok, Szélcsend Edzés leírása
Saint Raphael 8. nap
Résztáv Creps-i edzőtáborban.
bemelegítés
3000m 11 perc 5 perc pihi
2000m 7 perc 3 perc pihi
1000m iram
5*200m felrázó
levezetés
Nagyon jól éreztem magam. Jól is ment szerintem. A 3000 első kilijét kicsit elfutottuk 3:32, így itt vissza kellett venni. A 2000m -t sem éreztem terhelésnek könnyedén és egyenletesen meglett. Az első kör lett talán kicsit tempósabb. Az ezren már lehetett menni, nem futottam maxra a végén még tudtam hajrázni is. A 200 m-re jól regenerálódtam, levegősnek éreztem a futást.
Összességében kellemes edzés volt. Persze a váltott vezetés mentálisan nagyon sokat segített, azért így egyszerűbb megcsinálni. Izomzatilag rendben voltam végig.
Edzésszakaszok
| Sor szám | Edzéstípus | Idő | Távolság (km) |
Sebesség (km/h) | Tempó (p/km) | Szint különbség | Minimum pulzus | Maximum pulzus | Átlag pulzus |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Bemelegítés | 00:22:27 | 4.35 | 11.63 | 05:10 | 0 | 0 | 147 | 132 |
| 2 | Fokozó futás | 00:00:00 | 0.5 | 00:00 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| Megjegyzés: futóiskola, fokozók |
|||||||||
| 3 | Résztáv | 00:10:57 | 3 | 16.44 | 03:39 | 0 | 0 | 180 | 171 |
| 4 | Résztáv | 00:06:59 | 2 | 17.18 | 03:30 | 0 | 0 | 182 | 174 |
| 5 | Résztáv | 00:03:12 | 1 | 18.75 | 03:12 | 0 | 0 | 185 | 175 |
| 6 | Regeneráló futás | 00:02:22 | 0.4 | 10.14 | 05:55 | 0 | 0 | 0 | 135 |
| 7 | Felrázó | 00:00:36 | 0.2 | 20.00 | 03:00 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 8 | Felrázó | 00:00:35 | 0.2 | 20.57 | 02:55 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 9 | Felrázó | 00:00:35 | 0.2 | 20.57 | 02:55 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 10 | Felrázó | 00:00:32 | 0.2 | 22.50 | 02:40 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 11 | Felrázó | 00:00:32 | 0.2 | 22.50 | 02:40 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 12 | Levezetés | 00:11:18 | 2.05 | 10.88 | 05:31 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Cuccok, amiket edzés közben viselt
| Név | Méret | Vásárlás dátuma | Ár | Album |
|---|---|---|---|---|
| Nike, Vomero 9, 2017 | 43 | 2016-12-15 | 15000 Ft |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Itt egy picit hiányolom a részletes érzés leírást! ,)