Edzésvégzés időpontja
2016-01-05 17:30
Edzés típusa
Résztáv (edzés)
Edzésmunka ideje
00:47:41
Megtett távolság
13.5 km
Edzés sebessége
16.99 km/h
Edzés tempója
03:32 p/km
Időjárás
Napos idő,
25 fok, Szélcsend Edzés leírása
Syma-csarnok. Ma jó kis csapat gyűlt össze. Peti, Roli,Tomi, Gábor. Ha az ember egy olimpikonnal edz, akkor könnyű edzésre ne számítson. Bemelegítés után a szokásos 1200m lebegő futás helyett, 10x200m volt közte 50 joggal!!! 36-37-es 200-at futottam Tomival. A jogg olyan 11-18!!!! másodperc volt! Már ez maga nagyon kemény volt! De ez után jött az edzés fő része. Gábor 5x2000m futott 3" ritmusban, és hozzá szálltunk be. Én 3x600m,2x800m,1x600m vállaltam. Szinte végig tartottam vele a 3" ritmust. Nagyon jól ment ma a futás!!!!!
Edzésszakaszok
| Sor szám | Edzéstípus | Idő | Távolság (km) |
Sebesség (km/h) | Tempó (p/km) | Szint különbség | Minimum pulzus | Maximum pulzus | Átlag pulzus |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Bemelegítés. | 00:20:21 | 4.5 | 13.27 | 04:31 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 2 | Résztáv | 00:00:00 | 2 | 00:00 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| Megjegyzés: 10x200m közte 50m jogg! 33,36,37,37,36,37,3736,37,36 |
|||||||||
| 3 | Résztáv | 00:01:51 | 0.6 | 19.46 | 03:05 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 4 | Résztáv | 00:01:52 | 0.6 | 19.29 | 03:07 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 5 | Résztáv | 00:01:51 | 0.6 | 19.46 | 03:05 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 6 | Résztáv | 00:02:28 | 0.8 | 19.46 | 03:05 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 7 | Résztáv | 00:02:27 | 0.8 | 19.59 | 03:04 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 8 | Résztáv | 00:01:51 | 0.6 | 19.46 | 03:05 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 9 | Levezetés | 00:15:00 | 3 | 12.00 | 05:00 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Megjegyzés: Levezetés+repülők+sok könnyű 2körök. |
|||||||||
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!